اطعمة تقوي الذاكرة والحفظ ، فيتامينات للتركيز ، زيادة الذاكرة

اطعمة تقوي الذاكرة والحفظ ، فيتامينات للتركيز ، زيادة الذاكرة . تعتبر التغذية من اهم العوامل التى تؤثر على صحة الدماغ وهذا طبقا لما أثبته خبراء التغذية، حيث تساعد العناصر والفيتامينات ومضادات الأكسدة التى يحصل عليها الجسم من خلال التغذية فى تعزيز صحة الدماغ والعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ والانتباه.

هذا كما وجد ان الأحماض الدهنية من العناصر التى تساعد على تحسين خلايا الدماغ وزيادة كفاءة الخلايا العصبية وزيادة الكفاءة فى التعلم والحفظ. كما ان الأحماض الدهنية تعمل على حماية الجسم من ضعف الذاكرة والوقاية من الاصابة امراض الزهايمر والخرف، لذا نعرض لكم في السطور التالية كل ما يخص اطعمة تقوي الذاكرة والحفظ ، فيتامينات للتركيز ، زيادة الذاكرة .

اطعمة تقوي الذاكرة والحفظ

1- اسماك السلمون

تساعد أسماك السلمون على الاحماض الدهنية التى تعمل على تقوية الذاكرة، هذا كما يمتلك اسماك السلمون الكثير من مضادات الالتهاب ومضادات الهيستامين، لذا يجب الاهتمام بتناول أسماك السلمون لتقوية الذاكرة والحفظ.

2- الباذنجان

يعتبر الباذنجان من الخضروات التىتحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة التى تعمل على حماية القلب والمخ من الأمراض والالتهابات، كما انه يساعد على حماية الدماغ من ضعف الذاكرة وامراض الزهايمر.

3- السبانخ

تحتوى السبانخ على الكثير من الفيتامينات التى تعمل على تقوية الذاكرة وتعزز من خلايا الدماغ، حيث تحتوى السبانخ على مضادات الأكسدة والحديد، هذا بالاضافة الى فيتامين b، تلك العناصر تعمل على كفاءة الجهاز العصبي وحماية المخ وتقوية الذاكرة.

4- التفاح

يحتوى التفاح على الكثير من الفيتامينات والعناصر التى تعمل على تنشيط الذاكرة بالاضافة الى تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، هذا كما يساعد التفاح على تعزيز مستوى الناقلات العصبية مما يؤدى الى تقوية الذاكرة.

5- الأفوكادو

يحتوى الأفوكادو على العديد من الفيتامينات منها فيتامين ج وفيتامين هـ، تلك الفيتامينات تعمل على تقوية الذاكرة، هذا كما يوجد فى الأفوكادو مضادات الأكسدة التى تعمل على تعزيز الجهاز المناعي وحماية الجسوم والدماغ من الإصابة بالأمراض.

6- المكسرات

تحتوى المكسرات على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة التى تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة الإدراك والقدرة على الحفظ.

7- البيض

البيض من الأطعمة التى تعمل على تقوية الذاكرة حيث تحتوى على فيتامين b6 وفيتامين b12.

هذا كما يحتوى البيض على الكثير من المركبات الكيميائية التى تعزز من صحة الدماغ.

هذا كما يحتوى البيض على الكولين الذى يعتبر بمثابة ناقل عصبي يعمل على تقوية الذاكرة والحفظ.

8- تناول الحليب والعصائر الطازجة

تلك المشروبات تحتوى على البروتينات وفيتايمن b وفيتامين د.

مما يساعد تناول العصائر والحليب على استرخاء الأعصاب وتهدئة الذهن، بالإضافة الى انه يعمل على تقوية الذاكرة والعمل على تعزيز التركيز والاداك.

9- تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين

تساعد تلك المشروبات مثل الشاي والقهوة على زيادة التركيز من خلال تنبيه الدماغ.

لكن اعلم جيدا أن الإكثار من تناول تلك المشروبات تسبب الأرق واضطرابات النوم نتيجة وجود الكافيين.

لذا عليك الاعتدال فى تناول تلك المشروبات.

10- الإكثار من تناول المياه

يساعد المياه على تنشيط الدماغ وحماية الجسم من الجفاف، كما أنه يساعد على تقوية الذاكرة والقدرة على الحفظ والتركيز.

قد يهمك أيضا: وسائل حفظ السنة الحديثة ومحاسنها ومساوئها

ما هو برنامج انعاش العقل ؟

دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد

تجربة إحدى متدربي دورة إنعاش العقل

للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا

كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا

وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا

وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة  من هنا

هل تعلم اين انت :

انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد

نرحب بك في مواقعنا التالية :

منصة التدريبات العقلية

موقع التدريبات العقلية

موقع حفاظ اللغات

شبكة التدريبات العقلية

موقع سؤالك

الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي

موقع التدوين

موقع تجارب المتدربين

طرق التواصل معنا

لجميع طرق التواصل إضغط هنا

للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا

التدريبات العقلية على تويتر

التدريبات العقلية على الفيس بوك

خدمة العملاء عبر الواتس اب

إدارة التسجيل عبر الواتس اب

التدريبات العقلية على اليوتيوب

اترك تعليقاً