تقوية الذاكرة طويلة المدى

الذاكرة طويلة المدى تعمل على تخزين المعلومات وذلك في فترة زمنيّة طويلة، وأيضاً تستوعب كميّة كبيرة من المعلومات، لذلك سمّيت بـ الذاكرة طويلة المدى، وتُعتبر هذه الذاكرة من أهم أنواع الذاكرة والأكثر تعقيداً لأنّها تقوم بحفظ المعلومات والأحداث والمواقف والمشاعر لأعوام طويلة .

تعريف الذاكرة طويلة المدى

هي الذاكرة التي يكون لها القدرة على الحفاظ على المعلومات على الأقل لبضعة أيام أو لمدة عقود. فهو تختلف بشكل كبير عن الذاكرة على المدى القصير, التي قد تخزن ظاهرياً معلومات وذلك لمدة 20-30 ثانية. ومع ذلك, فإن الذاكرة طويلة المدى ترتبط ارتباطاً وثيقاً مع الذاكرة على المدى القصير, وذلك لأن المعلومات التي يمكن تخزينها لفترة قصيرة يمكن أن تصبح مخزنة على الذاكرة طويلة المدى .

تجربة أحد متدربي دورة إنعاش العقل

كيفية تقوية الذاكرة طويلة المدى

كثيراً ما يدور في عقلنا تساؤل وهو كيف نستطيع أن نقوم بتمرين ذاكرتنا على تخزين واسترجاع المعلومات وذلك بشكلٍ أفضل، وأيضاً حتي تعمل علي تقوية الذاكرة وكذلك تخزين أفضل للمعلومات وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية .

خطوات تقوية الذاكرة طويلة المدى  :

أولاً : الكتابة وتدوين المعلومات باستمرار

وذلك عن طريق كتابة المواعيد والأعمال الخاصة بك و التي تريد عملها فإنك تستطيع أن تستخدم أكثر من حاسة حتي تقوم بتثبيت المعلومة في ذهنك وتستطيع أن تتذكرها ولا تقوم بنسيانها .

ثانياً : الغذاء السليم في تقوية الذاكرة طويلة المدى

حيث أن الغذاء السليم يقوم بإمداد العقل بالطاقة حتى يكون باستمرار في حالة تركيز وانتباه دائماً ، ومن هذه الأطعمة التي تعمل علي تقوية الذاكرة هي الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، وتكون أوميجا 3 متواجدة في أسماك السلمون، ونبات الجوز، والبيض، وكما يقال دائماً فإنّ العقل السليم في الجسم السليم.

ثالثاً : النوم الكافي في تقوية الذاكرة طويلة المدى

فيجب أن تهتم عزيزي القارئ بصحّة جسمك وراحته وبخاصّة في النوم، لأن الجسم له راحه فلابد أن تهتم به وأيضاً تشير أحد الدراسات حيث أن النوم يُعتبر من حاجات العقل الضرورية واللازمة لجسم الإنسان ، حيث أن العقل يعمل بشكل مستمر ودائم ولا يتوقف عن التفكير وأيضاً يقوم بحفظ كل ما يراه ويسمعه؛ لذلك فهو يحتاج إلى فترة لا تقلّ عن 8 ساعات من الراحة حتى يفصل بين الأحداث .

قد يهمك أيضا: علاج النسيان وعدم التركيز عند الكبار، مأكولات تقوي الذاكرة وحل مشكلة النسيان

رابعاً  ممارسة الرياضة في تقوية الذاكرة طويلة المدى

حتى تضمن كفاءة مرتفع وعالي إلى الخلايا الخاصة بالدماغ وكذلك أيضاً قدرة عالية على استيعاب وتخزين المعلومات يجب أن تقوم بممارسة الرياضة بشكل مستمر، حتى تقوم بتنشيط عقلك وتجعله مليء بالأوكسجين النقي الذي يفيد جسمك وقدرتك على التذكر والاستيعاب، ومن أهم هذه الرياضات هي رياضة المشي، ففي دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة الطبيعة الطبية توصل فيها باحثون بريطانيون إلى أنّ رياضة المشي تؤدّي دوراً هاماً في زيادة مستويات الذكاء وتحسين وظائف العقل.

أمراض تصيب الذاكرة طويلة المدى

أولاً : مرض الزهايمر

ومن خلال هذا المرض  يفقد الإنسان جزء من المعلومات التي تكون مُخزنة في الذاكرة، وأيضاً يمكن أن يصاب به الأشخاص الذين تكون  أعمارهم فوق الـ 65 عاماً، ويمكن أيضاً معرفة أعراض هذا المرض في بداية المرض ويكون من أعراضه نسيان المعلومات التي يكتسبها الشخص حديثا.

ثانياً : مرض الشلل الدماغي

وهو يُعتبر إصابة في خلايا الدماغ وذلك يكون نتيجة إلى تعرض الإنسان إلى انفعال عصبي شديد، وتكون من أعراض هذا المرض الارتعاش والتصلّب الذين قد يؤثّران على وظائف الذاكرة فيمكن من خلالها يحدث فقدان في الذاكرة .

ثالثاً :مرض الهذيان

وهو يُعتبر تغيّر مفاجئ في الحالة العقلية لدى الشخص المُعرض لفقدان الذاكرة ، وقد تؤثر على مقدرة الإنسان على حلّ المشكلات واضطراب السلوك والحكم السليم.

أنواع الذاكرة طويلة المدى

أولاً : نموذج الذاكرة الضمنية مقابل الذاكرة الصريحة

و تسمى أيضاً بالذاكرة الإعلامية وهي تعني أنها مجموعة من المعلومات التي يمكن أن يتذكرها العقل الواعي

مثل اللغة والحقائق والمبادئ والمعلومات العملية والخبرات الشخصية .

ثانياً : نموذج ذاكرة المعاني وذاكرة الأحداث

وهي التي تتعلق فيها الذاكرة بالمعاني والحقائق الثابتة عن العالم المحيط وهي قد تشبه الذاكرة الصريحة

وهي تُعتبر جزء من الذاكرة الإعلامية التي يمكن أن تُخزن المعلومات العامة وهي دائرة المعارف العقلية الخاصة ،

ولكن ذاكرة الأحداث هي تختص فقط بالخبرات والعلاقات الشخصية أو ذاكرة السيرة الشخصية للفرد .

قد يهمك أيضا: كيفية النسيان في علم النفس، علاج لتقوية الذاكرة والتركيز وتنشيط المخ

وقد تختلف الذاكرة قصيرة المدى عن الذاكرة طويلة المدى في ثلاثة أمور وهي:

أولا: السعة

وهي مقدار المعلومات في الذاكرة التي تستطيع كل ذاكرة منها أن تحتفظ بها

فإن الذاكرة الطويلة هي ذاكرة غير محدودة أما الذاكرة  قصيرة المدى كما وضحها جورج ميللر

هي الذاكرة التي تقوم باستيعاب مقدار سبع وحدات زائد أو ناقص وحدتين مع اختلاف الأشخاص في سعة الذاكرة قصيرة المدى .

ثانياً : النسيان

يحدث النسيان في الذاكرة قصيرة المدى أسرع بكثير مما يحدث في الذاكرة الطويلة

فهو يحدث في الذاكرة قصيرة المدى بسبب عملية الاضمحلال وفي طويلة المدى بسبب التداخل .

ثالثا: الرموز والترميز

طبقاً لنظرية اتكينسون وشيفرون فإن الرموز الأساسية في الذاكرة قصيرة المدى هي تُعتبر رموز لفظية أو صوتية فونولوجية

وقد يمثل الرمز الفونولوجي الكلمة من حيث نمط الأصوات الأساسية التي قد تشكل اللغة

بينما قد يعتمد الترميز في الذاكـرة طويلـة المـدى على الناحية السيمانتية (المعاني ) .

خصائص الذاكرة طويلة المدى

أولاً : لا يوجد حدود إلي كمية ولا نوعية المعلومات التي يمكن تذكرها واستيعابها في هذه الذاكرة .

ثانياً : لا يوجد حدود إلى الزمن الذي يمكن لها أن تقوم بالحفاظ على المعلومات وذلك لمدة زمنية ثابتة .

ثالثاً : يمكن القول أن جميع المعلومات التي تصل إلى هذه الذاكرة يمكن تخزينها في الذاكرة حتى لو تم الفشل في استدعائها .

رابعاً :استرجاع المعلومات من هذه الذاكرة يتأثر بعدة عوامل منها فعالية الترميز في الذاكرة القصيرة المدى وأيضاً الحالة المزاجية للشخص عند الترميز أو الاسترجاع ودرجة أهمية المعلومات لدى الشخص .

خامساً : وهو الترميز الجيد للمعلومات لدى الذاكرة قصيرة المدى وهذا يوفر تلميحات ودلالات يمكن أن تساعد على تذكرها في وقت لاحق.

قد يهمك أيضا: ما سبب النسيان المتكرر وحل مشكلة النسيان، لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

قياس الذاكرة طويلة المدى

هناك نوعين من الذاكرة طويلة المدى يمكن ذكرهم وهم كالتالي :

أولا : المقاييس الضمنية

وفي هذه الحالة تتطلب استرجاع معلومات من الذاكرة وذلك بدون وعي بحدوث عملية الاسترجاع مثل إعداد اختبارات فيها تكملة الحروف الناقصة في الكلمة واختبارات التكرار المتداخل أيضاً .

ثانياً : المقاييس الصريحة

وفي هذه الحالة تتطلب التذكر أو التعرف علي المعلومات التي تم تعلمها سابقاً مثل المعلومات التي تتعلق بتذكر تاريخ ميلاد شخص ما أو التعرف على صورة معينة بداخل عدد كبير من الصور .

الخاتمة

وفي نهاية مقالي هذا يمكنني القول أن الذاكرة طويلة المدى تستمتع بالقدرة الفائقة على تخزين وتثبيت المعلومات ويمكن أيضاً الاحتفاظ بها لفترات طويلة جداً وبقدرة فائقة على التذكر عن الذاكرة قصيرة المدي .

قد يهمك أيضا: من هو الشيخ الدكتور علي الربيعي مؤسس التدريبات العقلية

ما هو برنامج انعاش العقل ؟

دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد

تجربة أحد متدربي دورة إنعاش العقل

للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا

كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا

وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا

وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة  من هنا

هل تعلم اين انت :

انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد

نرحب بك في مواقعنا التالية :

منصة التدريبات العقلية

موقع التدريبات العقلية

موقع حفاظ اللغات

شبكة التدريبات العقلية

موقع سؤالك

الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي

موقع التدوين

موقع تجارب المتدربين

طرق التواصل معنا

لجميع طرق التواصل إضغط هنا

للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا

التدريبات العقلية على تويتر

التدريبات العقلية على الفيس بوك

خدمة العملاء عبر الواتس اب

إدارة التسجيل عبر الواتس اب

التدريبات العقلية على اليوتيوب

اترك تعليقاً