الذاكرة وأسباب ضعفها وطرق تقويتها
الذاكرة وأسباب ضعفها وطرق تقويتها، إن الذاكرة مثل أي عضو في الجسم تحتاج الى التنشط و الإنعاش حتى تستمر و من الممكن تحدث لها مضاعفات و لها أسباب عديدة
تقلل من كفاءة الذاكرة ويوجد الكثير من ضعف الذاكرة عند الأطفال و الكبار و الشباب و النسيان وأثناء الحمل وفقدان الذاكرة أو ضعفها على الفترة القريبة او البعيدة.
الذاكرة وأسباب ضعفها وطرق تقويتها
الذاكرة وأسباب ضعفها
الكبر في السن:
نظرا لمجهود النساء في الحمل و الرضاعة و تربية الأبناء والاهتمام بشؤون البيت و الزوج و الأسرة
تؤثر بالسلب على الذاكرة حيث تنخفض الذاكرة عندهم في سن الخمسين عام.
المشاكل الصحية:
ان من يعانون بالتوتر والتعب المستمر مما يؤدي الى رفع ضغط الدم و عدم الانتباه الى تناول نسبة الدهون.
مما تؤدي الى رفع نسبة الكوليسترول تجعل الذاكرة تضعف و تؤثر بالسلب على نفسية الإنسان.
و في هذه الحالة عليك اتباع تعليمات الطبيب
المتاعب النفسية:
عندما تكون الحالة النفسية متعبة من مشاكل العمل أو ضغوط الحياة تؤثر بالسلب على الحالة المزاجية و بالتالي الذاكرة و خاصة عند المسنين وتأتي في المرتبة الأولى الاكتئاب ومن ثم الزهايمر
شعور المسن انه أدى واجبه على اكمل وجه و ما عليه إلا انتظار القدر يجعل دخول المسنين في حالة نفسية مدمرة و يجب على الأبناء الانتباه إليهم في هذه المرحلة
التعرض للحوادث:
عندما يتعرض الإنسان الى حادثة و بالأخص في العقل فإنها تؤثر على ذاكرة الإنسان و تضعفها ومن الممكن تجعلها تدخل في مرحلة من النسيان او الفقد الذاكرة المؤقت وما عليك إلا اتباع نصائح الدكتور و المعالج النفسي حتى تنتهي تلك المرحلة.
مشاكل في الغدة الدرقية:
أحيانا تصاب الغدة الدرقية ببعض المشاكل و الاضطرابات التي تؤثر على صحة الإنسان و التي تؤثر على الذاكرة كما ان يجب عمل التحليل الخاص بالغدة الدرقية حتى تعرف ما عليك فعله مع الطبيب المعالج
سوء التغذية:
الكثير منا يلجأ الى الأكلات الجاهزة سواء المعلبة او من الأطعمة حتى لا تجهز الطعام الصحي بالرغم انه لا يستغرق الكثير من الوقت
ولكن لا يحتوي على الفيتامينات او الفيتامينات المناسبة و خاصة فيتامين ب 12 الخاص بالذاكرة و باقي أعضاء الجسم ومهم خاصة للنساء و يؤخذ أقراص او حقن
تناول الأدوية:
يوجد أنواع من الأدوية تعمل على ضعف الذاكرة منها الأدوية الخاصة بضغط الدم و خاصة المرتفع و أيضا الأدوية الخاصة بالصرع او الشحنات الكهربائية المرتفعة تؤثر بالسلب على نسبة التذكر عند المريض و عليه متابعة الطبيب في حالة حدوث مضاعفات
أساليب معينة تتبع لزيادة نشاط الذاكرة
الاستيقاظ في الصباح الباكر
و إنعاش الرئتين بالهواء النقي مما يعمل على انعاش العقل و تقوية الذاكرة و يجب الاستمرار في ذلك حتى تدوم الذاكرة.
القراءة المستمرة
تجعل العقل في حالة من الإنعاش لأنك تخزن ما تقرأ و حاول ان تدون ما جذب انتباهك في قراءة الكتاب مثلا حتى تسترجعه و بذلك تنعش ذاكرتك
رياضة المشي
من ابسط أنواع الرياضة التي تتبع و تعمل على خلو الفكر و العقل من كل الضغوط و المشاكل في حياته و تعطي القوة في الجسم و يصل الأكسحين الى المخ الذي يرفع من كفاءة الذاكرة
الاسترخاء
بعد يوم طويل و شاق من العمل و تجديد عقلك رياضة أو هواية كالرسم مثلا
الانتباه لترتيب الأفكار داخل عقلك
حتى يمكنك ان تسترجعها بسرعة
النوم وقت كاف في حتى تستطيع ان تعيد ما تم حفظه او من معلومات حيث السهر و القلق و التوتر يقلل من الذاكرة و يضعفها
الابتعاد عن تناول منشطات الذاكرة
بصفة مستمرة مما يؤثر على ذاكرتك و عليك وخاصة للأطفال و بالأخص وقت الامتحانات فيجب متابعة الطبيب في ذلك حتى لا تؤثر على الخلايا العصبية وحتى لا تؤثر على نفسك فتكون في حالة من الانتباه الدائم
الاهتمام بوجبة الإفطار
حيث أنها تعطي النشاط والعقل الكثير من الطاقة و يجب ان لا تكون مواد دهنية بتناول البيض المسلوق و الجبن الخبز الصحي و هناك الشوفان الذي يعطي الطاقة للجسم و المخ
الأطعمة الدهنية
تؤثر بالسلب على الذاكرة فهي تجعلك في حالة من عدم التركيز وخاصة أكلات المطاعم الغنية بالدهون مما تسبب في رفع معدل الكوليسترول في الدم و بالتالي تؤثر على نسبة الأكسحين في المخ وتناول الأكلات البحرية كالسمك مثلا وهناك دواء للأطفال وهو زيت اوميجا يعمل على تنشيط الذاكرة و لكن بعد استشارة الطبيب
الابتعاد عن القلق و التوتر
والتي يؤثر على الذاكرة و بالأخص عند المقابلات الخاصة بالعمل أو عند دخول الامتحان
شرب الماء
الذي يحسن من أداء وظائف الجسم و يصل الدم الى المخ ولان قلتها تؤثر بالسلب على أنشطة الجسم ويتعرض للجفاف
قد يهمك أيضا: وصفة لتقوية الذاكرة وعدم النسيان عند الأطفال ، لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة
لعب ألعاب تنشيط الذاكرة
مثل حل مسائل رياضية و أحجيات مختلفة مما تنشط الذاكرة
ان انعاش الذاكرة ليست صعبة وإنما هي اتباع نظام صحي سليم في الأكل والعادات الصحية و اليومية
طرق لإنعاش الذاكرة و زيادة الحفظ
ونقدم اليوم الخطوات التي تتبع لرفع من معدل الحفظ
قم بتحديد ما تريد ان تحفظه ثم قم بكتابته بالطريقة التي تجعلك تحفظه بأسلوب افضل هناك من يتبع طريقة الألوان و هناك من يرسم الكلمات حتى يحفظها بسهولة
المكان الملائم للحفظ و يجب أن يكون في مكان متجدد الهواء مثل الشرفة او الحديقة وان لا يحتوى على أي صوت مزعج و يؤثر على تركيزك.
استخدام النطق و اليد في الحفظ يجعلك تذاكر وتحفظ بسرعة بمعدل اكبر ان كنت تقرا او تكتب فقط
عند عملية المراجعة عليك بالكتابة أيضا و النطق معا حتى تتخلص من حالة عدم التركيز
كل 45 د تقريبا خذ وقت كافي للراحة وتناول الماء بكمية مناسبة وتمشي قليلا ثم عد مرة اخرى للدراسة و الحفظ
قد يهمك أيضا: ماهي الاشياء التي تنشط الذاكرة ، تنمية الذكاء وتنشيط الذاكرة ، وسائل تنشيط الذاكرة
التدريبات الخاصة بالعقل لإنعاش الذاكرة:
الألعاب الخاصة بالفكر:
ألعاب تحتاج إلى فكر و تعتمد على تشغيل عقلك في حلها مثل ألعاب السودوكو و لعبة الشطرنج المميزة و يجب ممارستها يوميا و بذلك تعمل على تحسين مستوى العقل
حل الألغاز الصعبة
حل مسائل الرياضية التي تحتاج الى التركيز وتعمل على تنشيط الذاكرة و تجعله قادرا على حل المشاكل التى في حياته
تعليم لغة جديدة
ان تعليم لغة جديدة تنشط الذاكرة و تبعد عنك مرض الزهايمر و الخاص أكثر بالكبار و يجعلك منتبها و له تأثير إيجابي عليك
التغيير في التمارين الرياضية
لعب الرياضة بصفة مستمرة تجعلك في حالة من الوعي و المدرك المستمر و التغيير في التمارين يجعلك في حالة من الانتباه و الإدراك
قد يهمك أيضا: علاج النسيان عند الطلاب ، مشروبات للتركيز وعدم النسيان
الخاتمة
تمارين التأمل
لو اتبعت تلك التمارين الخاصة بالرياضة مثل رياضة المشي فإنك قمت بإخراج كل الطاقة السلبية المحيطة بك
قد يهمك أيضا: من هو الشيخ الدكتور علي الربيعي مؤسس التدريبات العقلية
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
