خطوات الحفظ السريع ، الحفظ السريع يعتمد على قدرات الشخص الذاتية فهناك من يستخدم ذاكرته البصرية لحفظ معلومة و رسم صورة ذهنية لها في عقله وهناك أيضا طريقة الربط إذا كان هناك مشكلة في كيفية الحفظ بسرعة وهي ربط المعلومة بشيء ما و يمكن الربط من خلال شئ له علاقة بهذه المعلومة أو ليس لها علاقة بها .
و في بعض الأوقات يكون الدماغ غير مفهوم و لذلك توجد بعض التمارين التي تحسن من قوة الذاكرة و بالتالي تحسن من الحفظ والتذكر السريع أيضا و يوجد ما يسمى بالذاكرة قصيرة المدى أو العاملة وهي المكان الذي تحفظ فيه المعلومات لفترة قصيرة مثل الاحتفاظ بأرقام الهواتف و بريدك الإلكتروني و تذكرها
كيفية تحسين الذاكرة العاملة الخاصة بك
تقسيم العناصر الطويلة إلى قصيرة:
عندما توجد معلومات كثيرة يمكن تقسيمها إلى معلومات صغيرة في الذاكرة قصيرة المدى أو العاملة
يمكن أن تستوعب ما بين ستة إلى سبعة أجزاء صغيرة في وقت واحد و يمكن الاستفادة من ذلك.
من خلال جعل كل جزئية تعلم كم مزيد من المعلومات مثل رقم الهاتف يتكون مثلا من عدد من الأرقام
و التي يصعب حفظها كلها مرة واحده لذلك يمكن تقسيمها لمجموعات.
و بذلك تضمن حفظ سريع للرقم وهذه طريقة كيفية الحفظ بشكل سريع.
لعب ألعاب معينة تركز على كيفية التعامل مع المعلومات و حفظها بشكل سريع وصحيح:
هناك ألعاب تدريبيه وتعليميه على الإنترنت تم تصميمها خصيصا للمساعدة في تدريب العقل على الاستيعاب والحفظ وبالنسبة للطلاب فهذه الألعاب لا تلهي الطالب عن الدراسة بل بالعكس تساعده في استيعاب دروسه اسرع و حفظ المعلومات في عقله بطريقة
سريعه و صحيه بالإضافة أن هذه الألعاب طريقة خفيفه وطريفه لتخفيف الضغط على الطالب و تدريب الذاكرة في نفس الوقت وهناك العديد من الألعاب المجانية على الإنترنت التي تعلمك طريقة الحفظ وثبت أنها تفيد الذاكرة.
تحفيز نفسك بأي طريقة خلال اليوم:
مثل قراءة كتاب حتى ولو كانت صفحات قليلة منه و تحفيز حاسة الشم لديك مثل شم الورود .
قم بعمل أطعمة مختلفة و التأمل في الطبيعة و توسيع دائرة معارفك و نشاطك الاجتماعي .
الاستماع للموسيقى أي نوع منها و يعتبر تحفيز سمعي مما يساعد على تحسين ذاكرتك العاملة في كيفية الحفظ.
حافظ على هدوئك و تجنب التوتر و تغلب عليه:
التوتر و الضغط مضر للذاكرة بالمواد الكيميائية التي ينتجها الجسم عند الوقوع تحت ضغط
أو توتر من شئ ما تتفاعل مباشرة مع عملية نقل المعلومات من الذاكرة العاملة أو قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.
مما يؤثر على الحفظ السريع للمعلومات فيجب تدريب الجسم على التغلب على التوتر من خلال بعض التمارين المخصصة لذلك
كيفية تحسين الذاكرة الخاصة بك
سنأخذ مثال على ذلك الطالب مثلا فيمكن اتباع الخطوات التالية لتحسين الذاكرة الخاصة به كطريقة كيفية الحفظ السريع أو تحسين الحفظ السريع لديه
الاستماع الجيد في الفصل:
يجب على الطالب الاستماع اهتمام و كتابة عناوين رئيسية وملخص لما يقال من مفاهيم و أفكار بدلا من كتابة كل ما يقال حرفيا
عندما ترجع لملاحظاتك اتبع طرق مراجعة مختلفة:
لا تقرأ ملاحظاتك أو النص فقط اقرأهم بصوت عالي و أعد كتابتها يدويا إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر أو محمول في التدوين أو عندما تحصل على مجموعة أسئلة لامتحان فاكتب نموذج للإجابة بخط اليد بدلا من قراءة النصوص التي يمكن الإجابة من خلالها بذلك تضمن التكرار و حفظ سريع لهذه المعلومات.
قد يهمك أيضا: اسباب النسيان عند الشباب وعلاج النسيان بالاعشاب، تنشيط الذاكرة
استخدم بطاقات ورقية للكتابه عليها كوسيلة كيفية الحفظ:
قم بإحضار بطاقات ورقية لكتابة موضوع ما عليها و كتابة اسم أو صورة من جهة و المعلومات عن هذا الاسم أو الصورة من الجهة الأخرى ثم خلط هذه البطاقات و راجع المعلومات من خلالها دون النظر إليها ثم اختبر نفسك هل تذكرت المعلومة بشكل صحيح أم لا و كرر هذه العملية حتى تتدرب على الحفظ.
ادرس بانتظام و لكن ليس لفترات طويلة:
ستساعدك الدراسة بشكل منتظم على الاحتفاظ بالمعلومات طويلة المدى و استرجاعها بسهولة بالإضافة لاكتساب عادة منتظمة ستفيدك فيما بعد في حياتك العملية.
تغذى جيد و بانتظام:
يستخدم العقل حوالي ربع طاقة الجسم و يدل ذلك على أن التفكير عمل صعب يحتاج إلى التغذية بشكل منتظم وجيد و يجب التركيز على البروتينات و الخضار و اللحوم و الأسماك و هناك بعض البقوليات المفيدة مثل العدس و الفاصوليا والحبوب الكاملة والأرز البني فهي
تعطى طاقة مستمرة للجسم كما يجب التقليل من الكافيين مثل البن و الشاي أو الكحول كالنبيذ الأحمر للحفاظ على صحة العقل بشكل أطول وتجنب تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة و تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزيوت الغنية بالأوميجا 3 و مضادات الأكسدة و الفواكه و كل ذلك يقيك من الإصابة بمرض السكتة الدماغية أو مرض النسيان أو ما يسمى بالـ زهايمر
قد يهمك أيضا: وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب، طرق لزيادة التركيز والحفظ وطرق المذاكرة الفعالة
يجب أخذ قسط كافي من النوم:
النوم يريح العقل مما يمكنه من الحفظ السريع لاحقا كما أن أثناء النوم يقوم العقل بتخزين المعلومات أو الذكريات اليومية و يمكن أخذ قسط قصير من النوم بعد دراسة شيء ما للمساعدة في تخزينه و حفظه على المدى الطويل
استخدام العقل في العمليات الحسابية بدلا من الآلة الحاسبة:
العمليات الحسابية تساعد في تنمية المهارات و التفكير المنطقي و حل المشكلات و يمكن التدرب على ذلك بسهولة من خلال البدء بالعمليات الحسابية البسيطة التي يمكن حلها بسهولة في عقلك.
التعلم باستمرار:
هناك باحثون اثبتوا أن التعلم باستمرار يعزز الذاكرة على الحفظ السريع حتى مع تقدم العمر و لا يشترط الذهاب إلى جامعه و يمكن التعلم ذاتيا و يمكن الذهاب إلى المكتبات العامة للقراءة و الاسترخاء و تجميع الأفكار و التركيز على الدراسة و يمكن القراءة في وقت فراغك أو
في الحديقة أو في المطعم كل هذه طرق لكيفية الحفظ السريع , حاول أن تشترك في دورات حرفية تكسبك مهارة جديدة و توسع من دائرة معارفك و نشاطك الاجتماعي
ممارسة الرياضة:
الرياضة مفيدة للعقل و البدن كما أنها تحميك من الإصابة بالاكتئاب أو تعالجه و تقوى مناعتك كما أن اللياقة البدنية أيضا تعزز الذهن مع تقدم العمر
تقوية عضلاتك العقلية:
من خلال دراسة الفلسفة و المنطق و حل المشكلات و حل الألغاز و القيام بعمليات عقلية صعبة و حل الكلمات المتقاطعة و توجد ألعاب على الإنترنت تعزز قدراتك الذهنية و تساعدك في الحفظ السريع أيضا
استخدم كل حواسك:
اكتشف الباحثون أن استخدام كل الحواس يساعد في تنشيط أجزاء مختلفة في العقل و التي تساعدك في الحفظ السريع و الاحتفاظ بالمعلومة على المدى الطويل
استخدام زيت النعناع أو امتصاص حلوى النعناع يساعد في التذكر و الحفظ عندما تقرأ معلومة جديدة أو تتعلم شئ جديد، ويمكنك أيضًا الاعتماد على الأعشاب الطبيعية فهي تعمل على تقوية الذاكرة وتنشيطها والحفظ السريع.
قد يهمك أيضا: تنشيط الذاكرة وكيفية الحفظ السريع وعدم النسيان، وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب
استخدام يدك المعاكسة لفعل أشياء بها بشكل يومي:
و تمثل هذه الطريقة تحديدا حقيقيا في كيفية الحفظ بسرعة خاصة إذا كنت تستخدمها في كتابه شئ أو رسم صورة مثلا و تساعدك على التركيز لإنك تشرك جانبين من عقلك معا , ابدأ بالكتابة و أنت جالس و احتمال أن يكون الخط غير منظم و جميل في البداية و تشعر أكتافك مشدودة ومتوترة و لكن مع الوقت ستسيطر على الوضع.
الخاتمة
يتم حفظ هذه المعلومات في ذاكرتك بشكل مؤقت حتى تصبح بشكل دائم في ذاكرتك و تصبح مخزنة في عقلك عند احتياجك لها و يعتقد العلماء أن الذاكرة العاملة هي العنصر الأساسي في العقل و ترتبط بالعديد من القدرات والأنشطة التي يقوم بها الإنسان مثل التحصيل الدراسي و يركز علماء النفس والأعصاب على دراسة و تحسين هذا النظام للوقوف على كيفية الحفظ.
قد يهمك أيضا: من هو الشيخ الدكتور علي الربيعي مؤسس التدريبات العقلية
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
