عند الحديث عن افضل اوقات الحفظ يجب أن نأخذ في الاعتبار أن الأفضلية قد تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العديد من العوامل المختلفة مثل النشاط الذهني والتركيز والطاقة. ومع ذلك هناك بعض الأوقات الشائعة التي تعتبر مفيدة للغاية لعملية الحفظ. لذا سنتعرف في هذا المقال على أفضل أوقات الحفظ وكيف يمكن الاستفادة منها.
تعرف على افضل اوقات الحفظ
فيما يلي أفضل أوقات الحفظ:
الصباح الباكر من افضل اوقات الحفظ
تعتبر الصباح الباكر من أفضل الأوقات للحفظ. في هذا الوقت يكون العقل منتعشًا بعد الراحة الليلية وتكون المشتتات الخارجية أقل. لذا قم بتخصيص بعض الوقت في الصباح لمراجعة المعلومات وتعلم جديد الأشياء.
فترة ما بعد الراحة تعد من افضل اوقات الحفظ
عندما تأخذ قسطًا من الراحة بعد فترة طويلة من الدراسة أو التعلم المكثف يمكن أن يكون لديك فرصة أفضل للحفظ. لذا قم بالاستراحة لبعض الوقت واستغل هذه الفترة لترتيب المعلومات في الذاكرة وتعزيز عملية الاستيعاب.
فترة ما قبل النوم تعتبر من افضل اوقات الحفظ
يعتبر الوقت قبل النوم فترة هامة لتعزيز الحفظ. لذا قم بمراجعة المواد أو المعلومات التي ترغب في تثبيتها في الذاكرة قبل النوم. حيث يتم تعزيز عملية الاستيعاب والتذكر أثناء النوم. وبالتالي فإن مراجعة المعلومات قبل النوم يمكن أن تكون فعالة جدًا.
فترة ما بعد التمرين البدني تعد من افضل اوقات الحفظ
قد لا يبدو لها علاقة ولكن التمرين البدني يمكن أن يساهم في تعزيز الحفظ. فعندما تمارس التمارين الرياضية يتم تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز الوظائف العقلية بما في ذلك الحفظ. لذا جرب مراجعة المعلومات بعد التمرين البدني للاستفادة القصوى من هذه الفترة.
فترات التركيز الطويلة من افضل اوقات الحفظ
تختلف قدرة الحفظ من شخص لآخر ولكن بشكل عام يمكن أن تستفيد من تخصيص فترات طويلة للتركيز على الموضوع المراد حفظه. لذا قم بتحديد وقت مناسب في يومك للتفرغ تمامًا للتركيز على المادة والعمل على تعزيز الحفظ.
قبل المهام الصعبة
عندما تواجه مهمة صعبة أو تحتاج إلى حفظ كمية كبيرة من المعلومات فإن الاستعداد الجيد قد يكون الفارق. لذلك قم بتخصيص وقت قبل المهام الصعبة للتركيز على الحفظ ومراجعة المادة المطلوبة.
عند الشعور بالطاقة والنشاط العالي
عندما تشعر بارتفاع في مستوى الطاقة والنشاط فقد تكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل وتحقيق نتائج أفضل في عملية الحفظ. لذلك استغل هذه الفترة للقيام بجلسة حفظ مكثفة واستغلال طاقتك العالية.
أفضل وقت للمذاكرة في الشتاء
يختلف أفضل وقت للمذاكرة من شخص لآخر ويعتمد على عوامل عديدة منها الساعة البيولوجية للفرد والمواد التي يتم مذاكرتها والبيئة المحيطة.
- بشكل عام يعد الصباح الباكر هو أفضل وقت للمذاكرة في الشتاء حيث يكون الدماغ في حالة نشاط وحيوية كما أن الجو يكون أكثر برودة مما يساعد على التركيز.
- كما يمكن المذاكرة في فترة ما بعد الظهيرة حيث يكون الجسم قد استعاد نشاطه بعد فترة الراحة كما أن الجو يكون أكثر دفئًا مما يساعد على الشعور بالراحة.
- أما بالنسبة للمذاكرة في الليل فقد يكون لها بعض الفوائد حيث أن الدماغ يكون أكثر استعدادًا للإبداع والتفكير النقدي كما أن الجو يكون أكثر هدوءًا مما يساعد على التركيز.
هل الحفظ في الليل جيد؟
كما ذكرنا سابقًا قد يكون الحفظ في الليل جيدًا وذلك إذا كان الدماغ في حالة نشاط وحيوية كما أن الجو يكون أكثر هدوءًا مما يساعد على التركيز.
ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند الحفظ في الليل، منها:
- عدم المذاكرة في وقت متأخر جدًا حيث أن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس والإرهاق.
- أخذ فترات راحة قصيرة بين الحين والآخر وذلك لتجنب الشعور بالتعب.
- استخدام تقنيات الحفظ الفعالة مثل تقسيم المعلومات إلى أجزاء صغيرة أو ربط المعلومات ببعضها البعض.
هل المشي اثناء الحفظ مفيد؟
قد يكون المشي أثناء الحفظ مفيدًا وذلك لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ مما يساعد على التركيز والتذكر.
ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند المشي أثناء الحفظ، منها:
- عدم المشي بسرعة كبيرة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تشتت الانتباه.
- المشي في مكان هادئ حيث أن الضوضاء قد تؤثر على التركيز.
- التوقف عن المشي عند الشعور بالتعب أو التشتت.
بشكل عام يمكن القول أن أفضل طريقة للمذاكرة هي التي تتناسب مع الساعة البيولوجية للفرد والمواد التي يتم مذاكرتها والبيئة المحيطة.
أسوأ وقت للمذاكرة
المذاكرة هي عملية أساسية في حياة كل طالب فهي ضرورية لفهم المواد الدراسية وتحقيق النجاح. ومع ذلك فإن اختيار الوقت المناسب للمذاكرة أمر مهم للغاية حيث أن المذاكرة في الوقت غير المناسب قد تؤدي إلى انخفاض التركيز والإنتاجية وقد تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
بشكل عام يعتبر وقت المساء بعد الساعة 10 مساءً هو أسوأ وقت للمذاكرة. وذلك لأن الجسم يكون في حالة استرخاء واستعداد للنوم مما يجعل من الصعب التركيز والحفظ. بالإضافة إلى ذلك فإن السهر قد يؤدي إلى انخفاض مستوى التركيز والأداء في اليوم التالي.
وهناك بعض العوامل الأخرى التي قد تجعل وقت المساء أسوأ وقت للمذاكرة، مثل:
- الإرهاق الناتج عن يوم طويل من الدراسة أو العمل.
- وجود تشتيت من التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- الشعور بالوحدة أو العزلة.
نصائح لاختيار الوقت المناسب للمذاكرة
لاختيار الوقت المناسب للمذاكرة يجب مراعاة العوامل التالية:
- الحالة البدنية والنفسية: يجب أن يكون الجسم في حالة نشاط وحيوية حتى يتمكن من التركيز والحفظ بشكل جيد.
- مستوى التركيز: يجب اختيار الوقت الذي يكون فيه الطالب أكثر تركيزًا والذي قد يختلف من شخص لآخر.
- الأهداف الدراسية: يجب مراعاة جدول الدراسة وتحديد الأوقات المناسبة للمذاكرة لكل مادة.
مدة المذاكرة الصحيحة
تختلف مدة المذاكرة الصحيحة من شخص لآخر وذلك حسب عدة عوامل، منها:
- العمر: يزداد وقت المذاكرة المطلوب مع تقدم العمر حيث يحتاج الأطفال إلى وقت أقل من المراهقين والبالغين.
- المستوى الدراسي: يحتاج الطلاب في المراحل الدراسية المتقدمة إلى وقت أكثر من الطلاب في المراحل الدراسية الأولى.
- طبيعة المادة الدراسية: تتطلب بعض المواد الدراسية وقتًا أكثر من غيرها مثل المواد العلمية التي تتطلب الفهم والتحليل.
- القدرات العقلية: تختلف قدرات الطلاب العقلية حيث يحتاج الطلاب ذوي القدرات العالية إلى وقت أقل للمذاكرة.
- الظروف المحيطة: قد تؤثر الظروف المحيطة على مدة المذاكرة مثل الضوضاء أو الإرهاق.
نصائح عامة لتحديد مدة المذاكرة
بناءً على العوامل المذكورة أعلاه يمكن تقديم بعض التوصيات العامة لتحديد مدة المذاكرة الصحيحة، وهي:
- البدء بمدة قصيرة: من الأفضل البدء بمدة قصيرة للمذاكرة. مثل ساعة أو ساعتين ثم زيادة المدة تدريجيًا حسب الحاجة.
- أخذ فترات راحة: من المهم أخذ فترات راحة قصيرة بين فترات المذاكرة وذلك لتجديد النشاط والتركيز.
- التوقف عند الشعور بالإرهاق: من الضروري التوقف عن المذاكرة عند الشعور بالإرهاق. وذلك لتجنب فقدان التركيز والحصول على قدر كافٍ من الراحة.
في الختام يجب أن تتذكر أن الأفضلية الحقيقية لافضل اوقات الحفظ تعتمد على تفضيلاتك الشخصية ونمط حياتك. فقد تحتاج إلى تجربة مختلف الأوقات وتقييم النتائج لتحديد أي الأوقات تناسبك بشكل أفضل وتعزز قدرتك على الحفظ بشكل فعال.
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
ما هي افضل اوقات الحفظ؟
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
