هل الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم؟ سؤال هام وإن فإنما يدل على أهمية النوم والراحة للجسم بشكل عام والعقل بشكل خاص. كما أن النوم هو أحد أهم الاحتياجات الأساسية للإنسان فهو ضروري للحفاظ على صحته الجسدية والعقلية. فعندما لا يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم فإنه يتعرض للعديد من المشاكل الصحية. بما في ذلك التعب وصعوبة التركيز وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم
لعل أحد أكثر الآثار السلبية لقلة النوم هو تأثيرها على الدماغ. فقد أظهرت الدراسات العلمية أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية في الدماغ بل وحتى إلى “أكل” الدماغ نفسه.
الحرمان من النوم يعني عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم في ليلة واحدة أو لعدة ليالٍ متتالية. ويختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان من شخص لآخر. ولكن يعتبر البالغون الأصحاء بحاجة إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
أما عن آلية أن الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم
لا يزال العلماء يبحثون عن الآلية الدقيقة التي يؤثر بها الحرمان من النوم على الدماغ. ولكن يعتقدون أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة نشاط الخلايا الدبقية وهي نوع من الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيف الدماغ من المخلفات.
وخلال النوم تنشط الخلايا الدبقية وتزيل المخلفات من الدماغ. بما في ذلك البروتينات التالفة. ولكن عندما لا يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم فإن الخلايا الدبقية تصبح أكثر نشاطًا مما قد يؤدي إلى زيادة إزالة الخلايا العصبية السليمة بدلاً من المخلفات.
ما هي الآثار السلبية لقلة النوم على الدماغ؟
تتمثل الآثار السلبية لقلة النوم على الدماغ في الآتي:
تلف الخلايا العصبية: أظهرت الدراسات العلمية أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية في الدماغ حيث تنخفض قدرة الخلايا العصبية على التواصل مع بعضها البعض. وبالتالي يؤدي ذلك إلى ضعف في الذاكرة والتركيز.
زيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ: أيضا يرتبط الحرمان من النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ المختلفة مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
تغيرات في السلوك: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تغيرات في السلوك مثل زيادة القلق والتوتر والعدوانية.
هل يمكن استعادة الدماغ بعد الحرمان من النوم؟
في الغالب يمكن استعادة الدماغ بعد الحرمان من النوم ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت. فعندما يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم فإن الخلايا العصبية التالفة يمكن أن تتجدد.
ومع ذلك فإن الحرمان المتكرر من النوم يمكن أن يؤدي إلى تلف دائم في الدماغ.
فوائد النوم للدماغ
النوم هو ضروري لصحة الجسم والعقل على حد سواء. فهو يمنح الجسم الراحة والسكينة. كما يسمح للدماغ بالعمل بشكل صحيح. للنوم فوائد عديدة للدماغ، منها:
تعزيز التعلم والذاكرة من فوائد النوم للدماغ
يساعد النوم على تعزيز التعلم والذاكرة وذلك من خلال تعزيز تكوين الخلايا العصبية الجديدة وتعزيز الاتصالات بين الخلايا العصبية الموجودة. كما أن النوم يساعد على ترسيخ الذكريات الجديدة وجعلها أكثر قابلية للتذكر.
تحسين الوظائف المعرفية من فوائد النوم للدماغ
يساعد النوم على تحسين الوظائف المعرفية مثل الانتباه والتركيز والحل الخلاق للمشاكل. كما أن النوم يساعد على تحسين القدرة على اتخاذ القرارات.
حماية الدماغ من الأمراض
يساعد النوم على حماية الدماغ من الأمراض مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. وذلك لأن النوم يساعد على إزالة السموم من الدماغ ومنع تراكم البروتينات السامة التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الأمراض.
تحسين المزاج
يساعد النوم على تحسين المزاج وذلك من خلال تنظيم إفراز الهرمونات مثل هرمون السيروتونين الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج.
المدة الكافية من النوم لمنع الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم
تختلف المدة الكافية للنوم من شخص لآخر ولكن بشكل عام يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. أما الأطفال والمراهقين فيحتاجون إلى المزيد من ساعات النوم. حيث يحتاج الأطفال من عمر 6-12 عامًا إلى 9-12 ساعة من النوم كل ليلة ويحتاج المراهقون من عمر 13-18 عامًا إلى 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.
نصائح للحصول على نوم جيد
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على نوم جيد منها:
- اذهب فراشك في نفس الوقت يوميًا واستيقظ في الوقت نفسه كل صباح وأيضا في العطلات بنهاية الأسبوع.
- قم بإنشاء روتين مريح قبل النوم مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ.
- تجنب تناول الكافيين قبل النوم.
- حافظ على برودة وظلام غرفة النوم.
- اجعل غرفة النوم مكانًا مريحًا للنوم خاليًا من الضوضاء.
ما سبب عدم النوم العميق؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى عدم النوم العميق، منها:
- الإجهاد والقلق. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى صعوبة النوم واضطراب النوم.
- اضطرابات النوم. هناك العديد من اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤثر على النوم العميق مثل الأرق وانقطاع النفس النومي.
- الأدوية. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على النوم مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- الحالة الصحية. يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية على النوم مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- البيئة. يمكن أن تؤثر البيئة المحيطة على النوم مثل الضوضاء والضوء الساطع.
ما هو الجزء من الدماغ المسؤول عن النوم؟
الجزء الرئيسي من الدماغ المسؤول عن النوم هو منطقة ما تحت المهاد (hypothalamus). تتحكم منطقة ما تحت المهاد في العديد من الوظائف الحيوية بما في ذلك درجة الحرارة وضغط الدم والشهية والنوم.
وهناك العديد من الهرمونات التي تلعب دورًا في النوم بما في ذلك هرمون الميلاتونين (melatonin) وهرمون الكورتيزول (cortisol). ينتج الجسم الميلاتونين في الظلام ويساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وينتج الجسم الكورتيزول في الصباح ويساعد على تنظيم الطاقة واليقظة.
وعندما يحل الليل تنخفض مستويات الكورتيزول ويرتفع مستوى الميلاتونين. أيضا يؤدي هذا إلى انخفاض درجة حرارة الجسم والاسترخاء وبدء النوم.
دراسات حول الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم
هناك العديد من الدراسات العلمية التي تدعم فكرة أن الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم. في عام 2017 أجرى فريق من الباحثين الإيطاليين دراسة على الفئران وجدوا فيها أن الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة أدى إلى زيادة نشاط الخلايا النجمية. وهي نوع من الخلايا الدبقية التي تساعد في إزالة الخلايا العصبية التالفة. كما وجد الباحثون أن الحرمان من النوم أدى إلى انخفاض عدد نقاط الاشتباك العصبي وهي مناطق الاتصال بين الخلايا العصبية.
بشكل عام تشير هذه الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تلف الدماغ على المدى القصير والطويل. أيضا يمكن أن يؤدي هذا التلف إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية. بما في ذلك ضعف الأداء المعرفي بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.
خلاصة حديثنا عن الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم نلاحظ أن النوم هو أحد أهم الاحتياجات الأساسية للإنسان فهو ضروري للحفاظ على صحته الجسدية والعقلية. فالنوم الكافي ضروري للحفاظ على صحة الدماغ ومنع تلفه.
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
