علاج النسيان وضعف الذاكرة ، تقوية الذاكرة والتركيز أمر واجب، فمن المعروف أن التمارين المنتظمة تساعد في الحفاظ على وظائف المخ .
دراسة عن علاج النسيان وضعف الذاكرة ، تقوية الذاكرة والتركيز
وقد وجدت دراسة جديدة أن نشاط الدماغ يزداد وأن الذاكرة تتحسن بعد فترة قصيرة من التمرينات الرياضية
وكلما زاد مجهودك في هذه التمارين ، زادت التحسينات على الذاكرة . بالإضافة إلى ذلك ، أياً كان مستوى الجهد الذي يمكنك تحقيقه في هذا التمرين الفردي ، فإنه يتنبأ بحجم زيادة المخ الذي ستحصل عليه إذا استمرت في التمرين بنفس القوة على المدى الطويل.
تم تقديم هذه النتائج في الاجتماع السنوي لجمعية علم الأعصاب الإدراكي في 24 مارس 2019. قام الباحثون بتجنيد 34 شخصًا ، متوسط أعمارهم 67 عامًا
وقدموا لكلٍ منهم فحصًا أساسيًا للتصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) ، وهو ما يعكس نشاط الدماغ ، واختبار الذاكرة الذي قاموا فيه وكان لتذكر الوجوه .
ثم طلب الباحثون من المشاركين التدريب لمدة 20 دقيقة على دراجة ثابتة يمكنها قياس جهدهم البدني
ثم كرروا فحوصات الرنين المغناطيسي الوظيفي واختبارات الذاكرة. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين على أساس مستوى مجهودهم – إما معتدلة الكثافة أو أقل كثافة.
كان لدى كلا المجموعتين برنامج مشابه للدراجة الثابتة: 50 دقيقة من التمارين ، ولمدة ثلاث مرات في الأسبوع ، واستمرت ثلاثة أشهر.
وتم تكرار فحوصات الرنين المغناطيسي الوظيفي واختبارات الذاكرة في نهاية الأشهر الثلاثة.
فكانت النتيجة أن الناس في كلا المجموعتين حصل لديهم تحسن في اللياقة البدنية والقلب.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين واصلوا أداءهم بمستوى فيه شدة معتدلة حصلوا على درجات أعلى في اختبار الدماغ في النهاية ، مقارنة بأولئك الذين ظلوا في حالة شدة منخفضة للأشهر الثلاثة .
قد يهمك أيضا: كيف أنشط الذاكرة ، طرق تنشيط العقل ، علاج لضعف الذاكرة
خلاصة الدراسة
إن العلاقة المحتملة بين مستوى الجهد المبذول والإدراك المعرفي أثناء أي نوبة تمرين واحدة وبذلك يمكننا أن نتنبأ بتحسينات دماغية مستمرة في وقت لاحق وهذا أمر مثير للاهتمام.
لكن حتى لو بدأت بمستوى شدة منخفض للتمرين ، فإن زيادة جهدك البدني بمرور الوقت سيتحسن مع الاستمرار قد يؤدي إلى تأثيرات إيجابية في الدماغ.
قد يهمك أيضا: تقوية الذاكرة عند الأطفال ، علاج لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان
عوامل تساعد على علاج النسيان
هناك عوامل تساعد على محاربة النسيان والزهايمر ومنها
- ألعاب الذكاء لها دور في حماية خلايا المخ من النسيان مثل حل الكلمات المتقاطعة ولعبة البازل ولعبة الأوراق ذات الأشكال المتماثلة والبحث عن الشكلين المتماثلين تعمل على تنشيط الذاكرة
- العلاقات الاجتماعية حيث يمنعك من الاكتئاب وحدوث التوتر مع الآخرين وتكتسب مهارات حياتية جيدة تحفز خلايا المخ.
- كتابة الأمور الهامة الواجب عليك عملها حتى لا تنسى شيئا مهما، ويمكنك التسجيل الصوتي حتى تستطيع تذكر المهام.
- عمل مهمة واحدة والابتعاد عن أكثر من مهمة ما يساعد على سرعة الإنجاز وتحسين الذاكرة وحتى لا تصاب بالتشتت في الانتباه.
- النوم الكافي لمدة تتراوح من 6 إلى 9 ساعات يعمل على تنشيط الجسم والمحافظة على خلايا المخ، ويساعد على حفظ المعلومات ويسهل استرجاعها مرة ثانية.
- يجب ممارسة الرياضة لمدة 55د أسبوعيا مثل المشي أو الجري ويفضل تقسيمها على مدار الأسبوع، حيث تعمل على ضخ الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة وخاصة المخ ويحافظ على الذاكرة.
- المتابعة الدورية مع الطبيب حيث تعتبر بعض الأمراض المزمنة سببا في النسيان وتناول الدواء المناسب ومنها الكوليسترول والقلب والسكر.
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
