نقاط تقوية الذاكرة، يعاني الكثير من الناس من النسيان المتكرر بسبب ضغوط الحياة اليومية التي يمرون بها، لهذا سوف نطرح لكم بعض نقاط تقوية الذاكرة وبعض الأساليب والطرق التي يمكنكم من خلالها تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان للحياة بشكل أفضل.
ما هي الذاكرة البشرية؟
الذاكرة هي أحد القدرات العقلية المسؤول عنها المخ، وهي عبارة عن تذكر بعض المعلومات،
الخبرات، الأحداث، الأسماء وغيرها من الأمور التي مرت في الماضي على الإنسان.
ويمكن أن يقال أن الذاكرة هي مدى قدرة العقل البشري على حفظ المعلومة
والقيام بتخزينها في المخ لفترة من الوقت طويلة
كانت أو قصيرة واسترجاعها وقت الحاجة بكل سهولة.
نقاط تقوية الذاكرة
هناك العديد من نقاط تقوية الذاكرة التي يمكن أن نتبعها حتى نقوي الذاكرة لدينا ونتخلص من مشكلة النسيان، ومن هذه النقاط ما يلي:
التعلم كيف نتذكر
حتى نستطيع تقوية الذاكرة يجب أن نتعلم كيف يمكن أن نتذكر ما نريد من معلومات وأحداث ولهذا يجب أن نقوم بالالتزام بهذه القواعد:
- عندما يتحدث معك شخص لأول مرة تأكد من أنك استمعت إلى أسمه بشكل جيد وإذا لم تسمع اسمه جيدًا أسأله بوضوح عن اسمه وتهجى الاسم في ذهنك وركز في حفظه.
- يمكن أن تربط بين اسم الشخص أو اسم الدواء أو أي اسم تريد تذكره بالتشابه بينه وبين اسم موجود في حياتك بشكل أساسي بالفعل، لأن ذلك سوف يساعدك على عدم نسيان الاسم نهائيًا.
- يمكنك أن تستخدم الكلمة التي تخاف من نسيانها أثناء التحدث كثيرًا.
قد يهمك أيضا: علاج النسيان وتمارين تقوية الذاكرة، أطعمة تساعد على التركيز وعدم النسيان
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
لقد أثبتت بعض الدراسات العلمية التي أجريت في أحد الجامعات البريطانية إن نقص فيتامين د في الجسم
يؤدي إلى انخفاض معدل التركيز ويزيد من احتمالية إصابة الإنسان بالزهايمر.
يمكنك أن تحصل على كمية كافية من فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة مثل:
الحليب، البيض، وغيرها من الأطعمة بجانب حصولك على هذا الفيتامين
لو تعرضت للشمس بشكل يومي في وقت الشروق وقبل الغروب
لأنها تمد الجسم بفيتامين د بشكل طبيعي.
ممارسة الرياضة
من نقاط تقوية الذاكرة الفعالة هي ممارسة التمارين الرياضية، لأن الرياضة تساعد على تنشيط الذاكرة
وزيادة القدرة على الحفظ والاستيعاب، لأن الجسم عندما يمارس الرياضة تنشط الدورة الدموية في الجسم كله الذي يشتمل على المخ.
كيف يمكن تقوية الذاكرة؟
يبحث الكثير منا عن الطرق التي تساعده على تقوية الذاكرة ونذكر منها ما يلي:
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3
الأطعمة التي تحتوي على عنصر الأوميجا 3 من الأطعمة التي تساعد على تكوين البيتا أميلويد في الدم
وهذه المادة مسؤولة عن محاربة الخلايا الموجودة في المخ المسببة للزهايمر،
لهذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل
زيت كبد الحوت، السردين، التونا.
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول السمك يوفر حوالي 30% من نسبة مادة بيتا أميلويد التي تحمي المخ من الإصابة بالزهايمر.
قد يهمك أيضا: اسباب النسيان وعدم التركيز وعلاج النسيان، اطعمه تساعد على التركيز وعدم النسيان
فيتامين ب
لقد أجريت بعض الاختبارات على بعض الأشخاص التي تعاني من وجود فقدان عام في الذاكرة، فقد وجد أن هؤلاء الأشخاص يوجد لديهم نقص في فيتامين ب المسؤول عن تقوية الذاكرة.
من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ويمكن تناولها للتخلص من النسيان هي: البيض، الدواجن، المحار، البندق، البطاطس وغيرها.
النوم الجيد
النوم هي الطريقة الوحيدة التي تساعد المخ على الاسترخاء وتحسين عمل الذاكرة،
لأن أثناء النوم يقوم المخ بالقيام بمعالجة المعلومات والقيام بتخزينها في اللاوعي،
وهذا لا يحدث إلا إذا استغرق الإنسان في النوم،
لهذا لا يجب أن تقل عدد الساعات اليومية للنوم عن سبع ساعات.
تكوين صداقات جديدة بجانب الصداقات القديمة
تعتبر تكوين الصداقات الجديدة الكثيرة أحد تقوية الذاكرة وحماية المخ من الإصابة بالزهايمر، لأن المستوى العالي من العلاقات الاجتماعية الجيدة الموجودة في حياة الإنسان ترفع من معدل الثقة في النفس وتزيد من شعوره بالسعادة مما يساهم في تقوية الذاكرة لديه.
طرق فعالة في تقوية الذاكرة
يوجد الكثير من الطرق الفعالة التي تساعد على تقوية الذاكرة ومنها:
شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر أحد المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تحسين عمل الذاكرة، لهذا ينصح بتناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لو أرادت التخلص من مشكلة النسيان و تقوية الذاكرة.
الحفاظ على هدوء الأعصاب
من الأمور التي تحدث تشوش في الذاكرة وتساهم في زيادة النسيان التعرض للتوتر العصبي والضغوط العصبية، لهذا ننصح بتجنب الانفعال والابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان للحفاظ على عمل خلايا المخ بشكل جيد وبالتالي تقوية الذاكرة.
تناول الشوكولاتة
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الشوكولاتة تحسن من تدفق الدم في الجسم كله ومنها إلى المخ مما يساهم في تنشيط العقل وتقوية الذاكرة وتحسين الأداء.
الكتابة
حتى تتمكن من الحصول على ذاكرة قوية عليك بالكتابة بشكل مستمر لأي معلومة تريد تذكرها لأن الكتابة تساعد على حفظ المعلومة في المخ بشكل أفضل.
التكرار
يعد التكرار أحد الطرق التي تساعد على تجنب النسيان، لهذا فينصح بالتكرار للطلبة في مراجعة المواد الدراسية حتى يتمكنوا من تذكرها بشكل جيد.
تقسيم المعلومات
عندما تقوم بتقسيم المعلومات التي تريد تذكرها فإن هذا الأمر يساعدك على تذكر القدر البسيط من المعلومات التي ركزت فيها.
قد يهمك أيضا: علاج النسيان وضعف الذاكره بالقرأن، كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان
طرق تساعدك على تجنب النسيان
هناك الكثير من الأساليب والطرق التي تساعدك على تجنب النسيان ومنها:
- تجنب المشتتات حتى تستطيع التذكر بشكل جيد وتجنب النسيان يجب الابتعاد بقدر الإمكان عن العناصر التي تساعد على تشتت الذهن، لهذا فعند محاولة حفظ أي معلومة يفضل أن تتلقى عملية الحفظ في جو هادئ بعيد عن الضوضاء.
- الراحة من العوامل الأساسية التي تساعد في تقوية الذاكرة والتخلص من مشكلة النسيان، ويتم أخذ الراحة في منتصف العمل أو في منتصف التركيز لفترة طويلة لإعطاء الفرصة للعقل الراحة بعض الشيء للعودة بنشاط وحيوية إلى ممارسة النشاط.
- الابتعاد عن استخدام الآلة الحاسبة أو المذكر الموجود في الموبايل أو غير ذلك من الأمور التي تجعل المخ يتوقف ويتعمد على التذكر الخارجي.
- يمكنك أن تبحث في صور أصدقاء عن أحدهم الذي لا تتذكر اسمه وتقوم بالقيام بمجهود في المخ لتذكر اسمه، نفس الأمر مع اسم ممثل شهير أو غير ذلك من الأمور التي تعمل على تنشيط العقل.
- يمكن أن تقوم بممارسة الألعاب التي تعمل على تقوية الذاكرة وتنشيط التذكر من وقت إلى آخر.
- الابتعاد عن العوامل التي قد تساعدك على النسيان أو عدم التركيز، مثل عدم الحديث مع شخص في الهاتف أثناء تشغيل التلفاز لأنك لن تركز مع الشخص الذي تتحدث معه بشكل كامل مما يعرضك للنسيان.
- اهتم بمقولة العقل السليم في الجسم السليم، لهذا يجب أن تحرص على اختيار الأطعمة المناسبة لجسمك والتي تمدك بكل ما تحتاج إليه من فيتامينات ومعادن وعناصر.
الخاتمة
بهذا نكون وضحنا لكم نقاط تقوية الذاكرة وبعض الطرق الفعالة في التخلص من النسيان و تقوية الذاكرة مع توضيح بعض الطرق التي تجنبك النسيان، نتمنى أن يكون الموضوع أعجبكم.
قد يهمك أيضا: من هو الشيخ الدكتور علي الربيعي مؤسس التدريبات العقلية
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
