يبحث معظم الناس عن خطوات لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل وخاصةً مع انتشار العمل من المنزل بشكل كبير في السنوات الأخيرة. حيث أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يكون الموظفون قادرين على التركيز على عملهم حتى وهم بعيدون عن المكتب. يمكن أن يكون التركيز أثناء العمل من المنزل تحديًا حيث هناك العديد من عوامل التشتيت التي يمكن أن تؤدي إلى تشتيت انتباهك.
10 خطوات لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
في السطور التالية سنتعرف على أهم 10 خطوات تساعدك على زيادة التركيز أثناء العمل من المنزل.
توفير بيئة عمل مريحة لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
أول خطوة لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل هي إنشاء بيئة عمل مريحة. هذا يعني إنشاء مساحة عمل هادئة ومضاءة جيدًا. أيضا مع إمكانية الوصول إلى جميع الأدوات والمواد التي تحتاجها. وتأكد أيضًا من أن مكتبك منظم وأنك مرتاح في مقعدك.
حدد أهدافًا واضحة لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
قبل أن تبدأ العمل حدد أهدافًا واضحة لما تريد تحقيقه. سيساعدك هذا على التركيز على المهام الأكثر أهمية وتنظيم وقتك بشكل أكثر فعالية.
قسم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر
إذا كانت لديك مهمة كبيرة يجب عليك إكمالها فقم بتقسيمها إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة. سيساعدك ذلك على الشعور بالتقدم ومنع الشعور بالإرهاق.
خذ فترات راحة منتظمة
من المهم أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل من المنزل. سيساعدك ذلك على الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك. لذا حاول أخذ استراحة لمدة 5-10 دقائق كل ساعة أو ساعتين.
تجنب المشتتات لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
أحد أكبر التحديات التي تواجه العمل من المنزل هو إدارة المشتتات. لذا حاول تجنب استخدام الهاتف أو الكمبيوتر الشخصي الخاص بك لأغراض شخصية أثناء ساعات العمل. أيضا يمكنك وضع جهاز كمبيوتر محمول أو هاتف محمول في مكان آخر من المنزل حتى لا تتمكن من رؤيته.
مارس الرياضة بانتظام لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
النشاط البدني مهم للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية. ويمكن أن يساعد أيضًا على زيادة التركيز. لذا حاول تخصيص بعض الوقت كل يوم لممارسة الرياضة حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة فقط.
احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي ضروري للحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك. لذلك حاول الحصول على حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
اشرب الكثير من الماء
الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب وانخفاض التركيز. لذا حاول شرب الكثير من المياه على مدار اليوم.
التغذية بشكل صحي لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
إتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتحسين تركيزك.
خذ إجازة لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
من المهم أخذ إجازة من العمل بانتظام حتى تتمكن من إعادة الشحن والعودة للعمل بتركيز أكبر. لذلك حاول أخذ إجازة أسبوعية لمدة يومين على الأقل.
نصائح إضافية لزيادة التركيز
بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه هناك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على زيادة التركيز أثناء العمل من المنزل:
استخدم تطبيقات أو أدوات لمنع المشتتات
هناك العديد من التطبيقات والأدوات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على منع المشتتات أثناء العمل من المنزل.
اعمل في مكان هادئ لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل
إذا كان بإمكانك فحاول العمل في مكان هادئ في منزلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا فحاول استخدام سماعات الأذن لإلغاء الضوضاء.
اعمل مع الآخرين
إذا كنت تشعر بالوحدة أو التشتت أثناء العمل من المنزل فقد يساعدك العمل مع الآخرين. كما يمكنك الانضمام إلى مجموعة عمل عبر الإنترنت أو العمل مع زملاء العمل في المكتب.
امنح نفسك وقتًا للتكيف
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع العمل من المنزل. لا تتوقع أن تكون قادرًا على التركيز بشكل مثالي على الفور. أيضا كن صبورًا مع نفسك وحاول تجربة أشياء مختلفة حتى تجد ما يناسبك.
أسباب قلة التركيز أثناء العمل من المنزل
عندما يتعلق الأمر بالعمل من المنزل، فإن نقص التركيز قد يصبح تحديًا كبيرًا. فالعديد من العوامل المحيطة في المنزل يمكن أن تشتت انتباهك وتؤثر على إنتاجيتك. في السطور التالية سنناقش بعض الأسباب الشائعة لقلة التركيز أثناء العمل من المنزل وكيفية التغلب عليها.
التشتت البيئي من أسباب قلة التركيز أثناء العمل من المنزل
قد يكون المنزل مليئًا بالمتشتتات مثل الأطفال الصغار أو الحيوانات الأليفة أو الضوضاء العامة. كل هذه العوامل يمكن أن تسبب انقطاع التركيز وتشويش التفكير. للتغلب على ذلك حاول تخصيص مكان هادئ في المنزل للعمل وتجهيزه بكل ما تحتاجه للتركيز مثل الكمبيوتر والمستندات الهامة.
عدم وجود جدول زمني محدد من أسباب قلة التركيز أثناء العمل من المنزل
عندما تعمل في المنزل قد تفتقد للجدول الزمني الثابت الذي يوجه يومك. هذا يعني أنك قد تنجذب إلى المهام المنزلية أو تشعر بالتردد في تحديد الأولويات. لتجنب ذلك حاول وضع جدول زمني دقيق يحدد أوقات العمل وفترات الاستراحة والمهام المنزلية. أيضا تأكد من الالتزام بهذا الجدول بقدر الإمكان.
انعدام التفاعل الاجتماعي من أسباب قلة التركيز أثناء العمل من المنزل
قد يشعر البعض بالعزلة أثناء العمل من المنزل وهذا يمكن أن يؤثر على التركيز. نحن كبشر نحتاج إلى التفاعل مع الآخرين للشعور بالحماس والانتعاش. أيضا حاول توسيع دائرة اتصالاتك المهنية والاجتماعية عن طريق الاتصال المنتظم بالزملاء والأصدقاء عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو تطبيقات الدردشة.
التشويش التكنولوجي من أسباب قلة التركيز أثناء العمل من المنزل
قد يكون الانترنت والهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي مصدرًا كبيرًا للتشتت أثناء العمل من المنزل. تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والاطلاع على الأخبار يمكن أن يسرقان وقتك ويشتتان انتباهك. لذلك حاول تحديد فترات معينة للتصفح وإيقاف تنبيهات الهاتف أثناء العمل.
قلة التنظيم من أسباب قلة التركيز أثناء العمل
هناك بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى قلة التركيز أثناء العمل من المنزل، مثل عدم وجود هدف واضح وعدم الانضباط الذاتي وقلة التحفيز. وأيضا عدم التنظيم سواء لوقتك أو المهام المطلوبة تنفيذها. ولكن بالتأكيد يمكنك اتباع بعض الإجراءات والنصائح السابقة للتغلب على هذه العوامل وزيادة تركيزك وإنتاجيتك خلال العمل من المنزل.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 10 خطوات لزيادة التركيز أثناء العمل من المنزل حيث تعرفنا على بعض النصائح التي تساعدك على زيادة تركيزك خلال العمل من المنزل. بالإضافة إلى توضيح أسباب نقص التركيز. أخيرًا يمكنك تحسين تركيزك بالعديد من الطرق كل ما عليك فعله هو الإلتزام والصبر والانتظام في تطبيق تلك النصائح حتى ترى تحسن في تركيزك.
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
العقل و الدماغ و المخ والمخيخ
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
