إليك مجموعة من النصائح ربما أفادتك في نجاتك من الهم والغم.
المواظبة على قراءة القرآن
كن حريصا على أن يكون لك ورد يومي من القرآن .
قراءة الاذكار والأدعية اليومية
حاول قدر استطاعتك أن تردد من الأذكار التي تخفف من الهم والغم.
مثال: “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن; والعجز; والكسل; والبخل; والجبن; وأعوذ بك من غلبة الدين; وقهر الرجال.
الصدقة اليومية
“وليست الصدقة بالمال فقط” فتبسمك في وجه أخيك صدقة; الكلمة الطيبة صدقة; صلة الرحم صدقة; تذكر دائما أنه حين تعطي الله ما يحب يعطيك ما تحب.
خصص وقتا للتفكير المنطقي فيه
توجه إلى الله وأطلب العون;مع الأخذ بالأسباب التي قد تكون سبيلا لك في التخلص من الهم والغم.
استمتع بوقتك دوما
اخرج من عزلتك فهذه العزلة ستزيد من آلامك وأحزانك.
الحفاظ على الصلاة في أوقاتها
وثق صلتك بالله;أن التقرب من الله يمنح النفس السلام الداخلي والتخلص من الهم والغم.
التخلص من الأفكار السلبية
تخلص من كل الأفكار التي كانت سببا في حزنك.
التخلص من روتين الحياة اليومية
قم بتجربة كل ماهو جديد; انطلق ;جدد حياتك; قم بفعل كل ما يثير فضولك للتخلص من الهم والغم.
كن راضيا بالنعم
عدم الرضا وعدم القناعة تزيد من الهم والغم كن راضيا بالنعم التي أنعمها الله عليك .
التطوع في الأعمال الخيرية
قم بمساعدة ذوي الاحتياجات الخاصة والعجزة والمسنين ستشعر بالسعادة عندما ترسم الابتسامة على وجه كل محتاج و ستتخلص من الهم والغم .
الابتعاد عن تقليد الآخرين
عدم النظر إلى الأشياء التي يتميز بها الآخرون عنك ميز الله تعالى الإنسان عن غيره من الكائنات فلكل إنسان ميزة خاصة فأحرص على اكتشاف هذه الميزة وقم بتنميتها وتطويرها فهي التي تخلصك من الهم والغم.
ممارسة التمارين الرياضية
حاول تخصيص بعض من وقتك لممارسة بعض من التمارين الرياضية والتي ستغير بالتأكيد حالتك النفسية والتخلص من الهم والغم.
عدم الشعور بالندم
لا تترك العنان لمشاعر الندم وتتركها تتحكم بك فلا فائدة من الندم بل سيؤثر عليك بالسلب أكثر ويجعلك في حالة أسوأ.
محاولة إصلاح الخطأ
فكل البشر معرضون لارتكاب الأخطاء ولكن ما عليك فعله هو محاولة إصلاح الخطأ للتخلص من الهم والغم.
السفر لمكان بعيد
السفر من القرارات المميزة التي تخلصك بشكل طبيعي من الهم والغم كما أنك تشعر بالارتياح بعده لأنه;يعطي جرعة إضافيه من النشاط والحيوية.
تخطي المشاكل
أخبر نفسك دائما أن أي مشكلة لها حل او عدة حلول ما يعني تخطي المشاكل أمر طبيعي ويجب أن تمر به ومن تجد حلولا تجنبك الاكتئاب المضاعف والهم والغم.
ممارسات إيجابية لتخطي الهم والحزن
الاستماع إلى محاضرات التنمية البشرية والتجارب الناجحة وقراءة الكتب المختلفة اذهب الى الخارج لتنفس الهواء الطلق في الأماكن العامة فهذا يساعد في التخلص من الشعور بالهم والغم.
النوم الكافي
قلل من فترات السهر وواظب على النوم لعدد ساعات كافية يوميا.
اللجوء إلى الله
اللجوء إلى الله بالدعاء أن يخلصك من حزنك فهو جل جلاله على كل شئ قدير; كثرة الاستغفار;الحفاظ على صلاة الضحى.
الابتعاد عن أسباب الحزن
الابتعاد عن أسباب الحزن التي تحيط بنا وقد تكون أسبابه مكانا ما او أشخاصا معينين يسببون لك الحزن وهؤلاء الأشخاص السلبيين الذين ينصح بالابتعاد عنهم.
الخاتمة
وفي الختام سلموا أمركم لربكم تفاءلوا بالفرح تجدوه ابتسموا طويلا وأيقنوا أن الخير كله بيديه قفوا ببابه واحسنوا الظن به لينهمر فيض عطائه وكرمه وإحسانه ولا خاب عبد توكل على ربه واحسن اليقين به .
