أشياء تساعد على التركيزأشياء تساعد على التركيزتحقيقها الأفراد، لذلك إليكم أشياء تساعد على التركيز والحفظ، سرعة الحفظ باستخدام طرق رهيبة ومجربة على الأفراد السابقين، مع وجود بعض التعليمات التي مع التزامك بها ستجد تضاعف قدرتك على الحفظ وعلى زيادة كبيرة في عملية التركيز.
أشياء تساعد على التركيز والحفظ
يعانى الكثير من الأفراد من ضعف في عمليتي الحفظ والتركيز العالي، الأمر الذي يعود عليهم بالتعب وبذل الكثير من المجهود من دون فائدة، لأن المشكلة الأساسية ذهنية وليست عضلية، ناتجة عن جزء موجود في جمجمة الفرد يسمى هذا الجزء بالذاكرة.
ما هي الذاكرة
عبارة عن جزء في مقدمة رأس الإنسان يستطيع الفرد من خلالها حفظ جميع المعلومات والبيانات التي سبق وأن قام برؤيتها أو حفظها أو سماعها واستنباطها بدءاً من لحظة الميلاد حتى اللحظة التي يقضيها، لكن مع مرور الزمن وتعرض الفرد لضغوط الحياة ومع الممارسات اليومية تصبح درجة الحفظ واسترجاع المعلومات من الذاكرة بسيطة، وكلما زادت الضغوط زادت معها درجة النسيان وغياب التركيز.
الأسباب الحقيقية لضعف التركيز والحفظ لدي الفرد
من أهم الأسباب التي تتسبب في قلة تركيز الفرد وضعف الحفظ ما يلي:-
- الوراثة:-
فقد يحمل الفرد بعض الجينات التي تتسبب في ضعف الذاكرة وسرعة النسيان وهى حالات يصعب علاجها.
لكن يمكن للفرد التغلب على هذه الحالة باستخدام بعض الوسائل المحيطة. - الضغط الشديد:-
عند مرور الفرد بحالة من الضغط الشديد قد يتسبب هذا الضغط في نسيان بعض المواقف، وتجاهلها.
وقد يتسبب العقل في طمس بعض الحقائق لكى يعمل بطريقة أفضل. - الإصابة بالأمراض:-
فمرض الزهايمر من الأمراض التي تصيب ذاكرة الفرد وتجعل من قدرة التركيز والحفظ ضعيفة للغاية.
وغالباً ما يصعب على الأطباء علاج هذا المرض الخطير إلا في حالاته الأولي. - الإصابة بالأنيميا وبنقص بعض العناصر المهمة:- فالانيميا الشديدة وضعف العناصر تتسبب في ضعف وصول الدم إلى المخ مما يتسبب في إصابته بالتلف أو ببعض الخلل الضار للذاكرة.
- النوم الغير منتظم:- فالنوم هو وسيلة مهمة لتنظيم العقل لأفكاره ومعلوماته ومحاولة ترتيبها بشكل دقيق، أما زيادة ساعات النوم فتتسبب في مول خلايا المخ وكسلها، أما السهر وقلة ساعات النوم يتسبب في نشاط كبير لخلايا المخ وإجهاد كبير عليها مما يؤدي إلى تلف أجزاء منها.
- الكبر في السن مع عدم الاهتمام بالأطعمة المغذية للذاكرة:- فالكبر في السن في حد ذاته يؤثر على القدرة على التركيز والحفظ وكذلك قلة الاهتمام بالطعام الصحي يؤثر بشكل مباشر على ذاكرة الفرد.
قد يهمك أيضا: علاج ضعف الذاكرة وقلة التركيز ، كيف تقوي الذاكرة والحفظ
أشياء تساعد على التركيز وزيادة القدرة على الحفظ
عند رغبتك بزيادة قدرتك على التركيز والحفظ للكثير من المعلومات في أوقات بسيطة عليك بإتباع التالي:-
- العمل على إثارة الذهن باستمرار:- من خلال ممارسة الألعاب الذهنية المتنوعة، مثل ألعاب الكلمات المتقاطعة وألعاب الحيل والألغاز، كما يجب على الفرد أن يجدد من حياته ومن طبيعة عمله للهروب من الرتابة والركود.
- ممارسة التمارين الرياضية بصفة دورية:- الرياضة تعمل على تحريك الجسم وتسريع الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تنشيط الجسم وتقوية الذاكرة وتقليل النسيان، خاصة مع ممارسة الرياضية في الأماكن المفتوحة التي تعمل على ترتيب الأفكار.
- التوقف التام عن التدخين والمخدرات والمنبهات:- فهذه المواد تعمل على تغييب الذهن وقتل ملايين الخلايا المسئولة عن التذكر، لذلك التوقف عن تناولها يعمل كنقلة كبيرة لاستعادة التآلف من الخلايا وتجديدها وزيادة نسبة التركيز والحفظ فى الجسم.
- العمل على خلق تواصل اجتماعي مميز ما بين المحيطين:- خلقك لهالة كبيرة من المحيطين يساهم في تنمية ذكائك الاجتماعي، ويجعلك قادر على حفظ أسماء وأشكال المحيطين ومعرفة الأطباع والأنماط المختلفة ما بين الناس.
- الاهتمام بتنمية مواهبك:- تنمية المواهب تعمل على إثارة أجزاء مهمة من العقل، فالقراءة تزيد من معلوماتك وتثري ذاكرتك، التدريب على الحلول والرسم تعمل على إعادة تفكيرك ورؤية الأشياء بمعنى أدق يفيد في إثراء عقلك.
- اختيار الطعام الصحي النظيف:- فالطعام المشبع بالدهون وبالسعرات الحرارية العالية يؤثر على صحة الفرد ويعمل على تحجيم تفكيرك، وصب إجمالي التفكير في منطقة معينة، بعكس الطعام الصحي المتوازن الذي يؤثر على الذاكرة بالإيجاب خاصة مع تناول أطعمة محتوية على مواد مضادة للأكسدة ومحتوية على فيتامين ب12.
- النوم المتوازن:- أثبتت الدراسات أن السهر وإعطاء العقل ساعات قليلة من النوم يتسبب في تلف خلايا المخ، وتقليل القدرة على الاستيعاب والقدرة على التفكير السليم، وكذلك النوم لساعات كثيرة يتسبب في تبلد التفكير ومحدوديته.
- إعادة ما تم حفظه ومذاكرته أولاً بأول:- تراكم الواجبات والمعلومات يؤدي إلى خلق نوع من أنواع الهروب الغير مقصود سواء كان هذا الهروب نفسي أو جسدي.
كيفية تنمية مهارتك على التركيز والحفظ
الحفظ مهارة ملازمة للفرد في حياته لذلك يجب على الجميع القيام بتنميتها، وتجنب الأشياء التي تعرقل عملية الحفظ وتأخره.
أما أهم الأساليب التي تتسبب في تنمية مهارة التركيز والحفظ فهي كما يلي:-
- العمل على اختيار المواعيد المناسبة للحفظ وأنسب هذه المواعيد بعد الفجر مباشرة وفي فترات السكون.
- تبسيط المعلومات والعمل على تكرارها لكى تثبت في الذهن وتقلل فرص نسيانها.
- تناول أطعمة مناسبة مثل السمك وجوز الطيب وعين الجمل بالإضافة إلى التوت والبيض والتوت وغيرها من الأطعمة المفيدة.
- عمل خريطة ذهنية للمعلومات بحيث يكون هناك اتصال ما بين المعلومات وبعضها فتقلل من فرص تناسيها.
- استعمال عدة أدوات ومهارات لربط المعلومات وحفظها بصورة كبيرة فيمكنك العمل على استعمال أعضاء الجسم والأدوات المحيطة في الحفظ.
- يمكنك عمل مذكرة مخصصة لوضع مواعيدك وخططك اليومية بالتفصيل، حتى لا تعطى فرصة لأى معلومة أو أى موعد للنسيان.
- يجب عليك تلقي المعلومات بتركيز وتخزينها بشكل جيد حتى لا يتم نسيانها، والعمل على نقلها في الذاكرة طويلة المدى لتستمر معك لأطول وقت ممكن.
قد يهمك أيضا: علاج تقوية الذاكرة وعدم النسيان ، علاج تنشيط الذاكرة بالأعشاب
عوامل مهمة مسئولة عن زيادة التركيز
من أهم العوامل المسئولة عن إثارة العقل وزيادة التركيز والحفظ فهي كما يلي:-
- العمل على التفكير في أمر وأحد فقط، ومحاولة طرحه من جميع الجوانب، وبعد الانتهاء منه يتم الانتقال إلى الأمر التالي بحيث يتم إعطاء فرصة للعقل على التخزين المناسب وعدم النسيان.
- العمل على تنظيم المعلومات وتخزينها بطريقة ملائمة.
- عدم إجهاد العقل بالدخول في مشاكل جانبية أو أمور فرعية تشتت التركيز.
- عمل حوافز من جانب الفرد لنفسه عند الانتهاء من تنفيذ خطته.
- الراحة من آن إلى أخر خاصة بعد جلسات التركيز المكثفة، مع النوم لفترات ملائمة.
- عمل مسابقات وتحديات ما بين الفرد وزملائه بحيث يكون هناك حافز للانتهاء من عملك بسرعة.
الخاتمة
في النهاية نتمنى أن نكون قد طرحنا عليكم الأسباب الحقيقية لضعف التركيز وقلة الحفظ لدي الأفراد، ومعالجة كاملة للنسيان، والعديد من الأشياء تساعد على التركيز والحفظ، وسرعة الحفظ، مع طرح لطريقة رهيبة للإسراع من الحفظ والبعد عن النسيان، كما تم طرح أساليب الحفظ المثالية، وأساليب التركيز المثالية مع تمنياتنا لكم بالنجاح والتفوق.
قد يهمك أيضا: من هو الشيخ الدكتور علي الربيعي مؤسس التدريبات العقلية
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا