يسعى الكثير إلى معرفة طرق تساعد على الحفظ السريع لتحسين قدرتهم على الحفظ سواء كان ذلك بهدف الدراسة أو العمل أو حتى في الحياة اليومية. وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على الحفظ السريع سنتعرف عليها في السطور التالية.
طرق تساعد على الحفظ السريع
إليك أهم الطرق التي تساعدك على الحفظ السريع للمعلومات:
التحضير الجيد يساعدك على الحفظ السريع
الخطوة الأولى والأساسية لضمان الحفظ السريع هي التحضير الجيد للمعلومات التي تريد حفظها. فكلما كان فهمك للمعلومات أعمق كان من الأسهل حفظها. لذلك احرص على قراءة المادة التي تريد حفظها جيدًا وفهم المفاهيم الأساسية وربطها بتجاربك السابقة.
الفهم والتحليل يساعدك على الحفظ السريع
لا يكفي مجرد قراءة المعلومات وفهمها بل يجب أيضًا تحليلها وفهم العلاقات بينها. فعندما تفهم كيف ترتبط المعلومات ببعضها البعض يكون من الأسهل حفظها وتذكرها. على سبيل المثال إذا كنت تحاول حفظ قائمة من الكلمات فحاول ربط كل كلمة بكلمة أخرى لها علاقة بها.
التكرار يساعدك على الحفظ السريع
التكرار هو أحد أهم أسس الحفظ السريع. فكلما كررت المعلومات كان من الأسهل حفظها والاحتفاظ بها في الذاكرة. لذلك احرص على تكرار المعلومات التي تريد حفظها بشكل دوري.
استخدام حواسك يساعدك على الحفظ السريع
يمكن أن يساعدك استخدام حواسك المختلفة على الحفظ السريع. فعندما تستخدم أكثر من حاسة واحدة فإن ذلك يساعد على إنشاء روابط متعددة للمعلومات في الذاكرة. على سبيل المثال يمكنك قراءة المعلومات بصوت عالٍ أو كتابتها أو رسمها أو حتى تمثيلها.
استخدام حيل الذاكرة يساعدك على الحفظ السريع
هناك العديد من حيل الذاكرة التي يمكن أن تساعدك على حفظ المعلومات بسرعة وسهولة. على سبيل المثال يمكنك استخدام اختصارات عقلية لربط المعلومات ببعضها البعض. أو يمكنك استخدام التخيل لإنشاء صور ذهنية للمعلومات.
أخذ فترات راحة يساعدك على الحفظ السريع
قد يبدو أنك تحفظ المعلومات بشكل أسرع إذا كنت تجلس طوال الوقت دون انقطاع. ولكن في الواقع فإن أخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات الحفظ يمكن أن يساعدك على الحفظ بشكل أكثر فعالية. فعندما تأخذ قسطًا من الراحة فإن عقلك يتاح له فرصة لمعالجة المعلومات التي تعلمتها.
الحصول على قدر كافٍ من النوم مهم أيضًا للحفظ السريع. فعندما تنام فإن عقلك يعالج المعلومات التي تعلمتها خلال اليوم. لذلك احرص على النوم حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
التغذية الصحية تساعدك على الحفظ السريع
تلعب التغذية الصحية دورًا مهمًا في الحفاظ على الذاكرة وتحسين القدرة على الحفظ. لذلك احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ مما يعزز الذاكرة والقدرة على الحفظ. لذلك احرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
أشياء تسبب صعوبة الحفظ
يواجه الكثير منا صعوبة في الحفظ خاصة عندما يتعلق الأمر بالمواد الدراسية أو المعلومات المعقدة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في صعوبة الحفظ وبعضها قد يكون خارج سيطرة الشخص.
- عدم الاهتمام بالمادة أحد أهم العوامل التي تؤثر على عملية الحفظ هو الاهتمام بالمادة المراد حفظها. عندما يكون الشخص مهتمًا بالمادة فمن المرجح أن يبذل جهدًا أكبر لفهمها وحفظها. على العكس من ذلك عندما لا يكون الشخص مهتمًا بالمادة فمن المرجح أن يفقد التركيز بسرعة ويجد صعوبة في تذكر المعلومات.
- عدم الفهم إذا لم يفهم الشخص المادة المراد حفظها فمن المرجح أن يجد صعوبة في تذكرها. من المهم التأكد من فهم المفاهيم الأساسية للمادة قبل محاولة حفظها. يمكن القيام بذلك من خلال قراءة الكتب المدرسية أو المراجع أو التحدث إلى المعلم أو المدرس.
- عدم الممارسة لأن الممارسة هي مفتاح الحفظ. كلما زادت ممارسة الشخص للمادة زادت احتمالية تذكره لها. من المهم تخصيص وقت للممارسة المنتظمة للمادة المراد حفظها. يمكن القيام بذلك من خلال حل التمارين أو إنشاء خرائط ذهنية أو إعادة سرد المعلومات بصوت عالٍ.
- نقص التركيز حيث يعد التركيز أمرًا ضروريًا للحفظ. عندما يكون الشخص مشتتًا فمن المرجح أن يفقد المعلومات. من المهم إيجاد مكان هادئ ومريح للدراسة وتجنب عوامل التشتيت مثل الهاتف أو التلفزيون.
- الإرهاق يمكن أن يؤثر على الذاكرة والتركيز مما يجعل من الصعب الحفظ. من المهم الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم والاسترخاء قبل الدراسة.
- المشاكل الصحية بعض الحالات الصحية مثل اضطرابات الدماغ أو الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز مما يجعل من الصعب الحفظ. إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في الحفظ فمن المهم استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية.
- الأدوية بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز مما يجعل من الصعب الحفظ. إذا كان الشخص يتناول أدوية جديدة فمن المهم إبلاغ الطبيب بأي تغييرات في الذاكرة أو التركيز.
- الشيخوخة مع تقدم العمر تميل الذاكرة والتركيز إلى التدهور. هذا أمر طبيعي ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل تأثير الشيخوخة على الذاكرة مثل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
نصائح لتحسين عملية الحفظ
بالإضافة إلى تجنب العوامل التي يمكن أن تجعل عملية الحفظ أكثر صعوبة هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين عملية الحفظ، مثل:
- استخدام طرق التعلم الفعالة: هناك العديد من الطرق المختلفة للتعلم وبعض الطرق أكثر فعالية من غيرها في الحفظ. من المهم تجربة طرق مختلفة للعثور على الطريقة التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
- تنظيم المعلومات: يمكن أن يساعد تنظيم المعلومات في جعلها أسهل في الفهم والحفظ. يمكن القيام بذلك من خلال إنشاء خرائط ذهنية أو جداول أو قوائم.
- ربط المعلومات بشيء معروف: يمكن أن يساعد ربط المعلومات بشيء معروف في جعلها أسهل في التذكر. على سبيل المثال يمكن ربط قائمة بالكلمات الإنجليزية بأشياء مألوفة مثل أسماء الحيوانات أو الأطعمة.
- الممارسة المنتظمة: كما ذكرنا سابقًا فإن الممارسة المنتظمة هي مفتاح الحفظ. من المهم تخصيص وقت للممارسة المنتظمة للمادة المراد حفظها.
- إذا كنت تواجه صعوبة في الحفظ فمن المهم تحديد السبب. بمجرد أن تعرف السبب يمكنك اتخاذ خطوات لتصحيحه.
أسهل طريقة لحفظ الدروس الطويلة هي أن تجعلها قصيرة
قد يبدو هذا متناقضًا ولكن الحقيقة هي أن الدماغ البشري يتعلم بشكل أفضل عندما يتم تقسيم المعلومات إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للمعالجة. عندما تحاول حفظ كمية كبيرة من المعلومات دفعة واحدة فإن عقلك يصبح مشوشًا ويصعب عليه الاحتفاظ بكل شيء.
لذا فإن الخطوة الأولى في جعل حفظ الدروس الطويلة أسهل هي تقسيمها إلى أجزاء أصغر. يمكنك القيام بذلك عن طريق إنشاء ملخصات أو خرائط ذهنية أو حتى مجرد قراءة الدرس في أجزاء أصغر.
الحفظ السريع مهارة يمكن اكتسابها من خلال الممارسة والتدريب. مع اتباع النصائح المذكورة أعلاه لتحسين قدرتك على الحفظ والاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة.
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
طرق تساعد على الحفظ السريع
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
