طريقة للحفظ والمذاكرة ، هناك العديد من الأشخاص يعانون من قلة التركيز وعدم القدرة على الحفظ، فهذه حقاٌ مشكلة كبيرة وتستحق منا أن نقف لنسأل، ما هي الأسباب التي تسبب عدم القدرة على التركيز والحفظ، وما هي الطرق التي تساعدنا على التركيز والحفظ، وهذا بالفعل ما سوف نقوم بتقديمه من خلال السطور التالية.
اسهل طريقة للحفظ المذاكرة
هناك العديد من الأسباب التي قد تتسبب في عدم القدرة على التركيز وقلة الحفظ.
والتي يمكن أن تبتعد عنها بطريقة سهلة وبسيطة، فتناول المنبهات بصورة مستمرة وبكميات كبيرة
قد تتسبب في العديد من الأضرار على الإنسان، وتعد ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز واحدة من ضمن هذه الأضرار.
كما أن الخوف الذي يسيطر على الإنسان خلال فترات الدراسة، والذي يتسبب في الضغط النفسي عليه قد يجعله غير قادر على التركيز
ويتسبب في ضياع الوقت دون إنجاز أي شيء، هذا بالإضافة إلى قلة ساعات النوم.
أو النوم على فترات متقطعة قد تتسبب أيضاٌ في ضعف التركيز وعدم القدرة على الحفظ.
طريقة للحفظ المذاكرة
هناك أكثر من طريقة للحفظ المذاكرة، وزيادة التركيز ومنهم:
- من الضروري عند القيام باتخاذ القرار ببداية الحفظ نحاول بقد الإمكان تصفية الذهن وعدم التفكير في أي شيء من حولنا
إلا فقط في الشيء الذي يجب أن نقوم بحفظه وتعد هذه طريقة للحفظ والمذاكرة أثبتت أنها من أفضل الطرق لزيادة التركيز. - وهناك طريقة للحفظ والمذاكرة أكدت أنها من الطرق الصحيحة لزيادة التركيز وسرعة الحفظ.
وهي القيام باختيار المكان المناسب، أي المكان البعيد عن أي نوع من أنواع المؤثرات الخارجية. - كما أنه من الضروري أن تقوم بقراءة المادة التي تريد دراستها وحفظها قراءة مبدئية.
فهذه طريقة للحفظ والمذاكرة تساعد على تنشيط الذاكرة لساعات أطول من الطبيعي.
إلى جانب أنها تساعد أيضاٌ على الحفظ أسرع. - ومن الضروري أن يقو الشخص باختيار طريقة للحفظ والمذاكرة تتناسب مع طبيعة الشخصية.
أي أن هناك شخص طبيعته تفضل أن يقوم بالحفظ والمذاكرة وهو جالس وشخص آخر يفضل أن يتابع السير أثناء المذاكرة، - وبعض الأشخاص يفضلون القراءة الصامتة ومنهم من يفضل الجهر بقراءته وأن يتخيل أنه يقوم بشرح ما يقوم بحفظه إلى أشخاص آخرين.
ولهذا فمن الضروري أن يعلم كل شخص طريقة الحفظ والتركيز التي تتناسب معه ومع طبيعته. - ويعد أهم طريقة للحفظ والمذاكرة هي تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتعد وجبة الإفطار هي أهم وجبات اليوم.
ولهذا فيجب المداومة على تناولها كل يوم في الساعات المبكرة من الصباح، والتي من الضروري أن يقوم الطالب بتناولها قبل الذهاب للامتحان.
وهناك العديد من الدراسات التي تؤكد على أهمية تناول الشوكولاتة قبل الدخول إلى لجنة الامتحان، فلها تأثير قوي جداٌ على تنشيط الذاكرة.
قد يهمك أيضا: كيفية تقوية الذاكرة والحفظ السريع ، افضل اوقات المذاكرة
خطوات بسيطة للحفظ بسرعة
هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن يتبعها الطالب للحصول على طريقة للحفظ والمذاكرة سليمة وسريعة وذات نتائج مؤكدة ومنها:
- القيام بقراءة الدرس قراءة سريعة وتعد هذه هي الخطوة الأولي، فالقراءة المبدئية للموضوع تجعلك على علم بما يدور بالموضوع الذي سوف تبدأ في حفظه، وتساعدك على معرفة أهم النقاط التي يدور من حولها الدرس لتقوم بالتركيز عليها.
فيمكنك القيام بتقسيم الدرس نفسه إلى عدة أجزاء وتبدأها من المهم إلى الأقل أهمية.
وبهذا تصبح لديك طريقة للحفظ والمذاكرة سهلة ومرتبة ومجربة أيضاٌ. - أما الخطوة الثانية في خطوة الحفظ، فالحفظ هو أهم الأشياء التي يجب أن تقوم بها خلال الدراسة.
وأن لا تعتمد بشكل كبير على الذكاء وحده، فهناك الكثير من الأشخاص الذين اعتمدوا بشكل أساسي على الذكاء.
وأهملوا الحفظ فشلوا فشل كبير جداٌ، وللحفظ أسس أن نسير عليها وهي أن نبدأ بحفظ الأشياء البسيطة والسهلة في البداية ثم نتبعها بالأصعب والأكثر تعقيد، حتى لا ننفر من الحفظ ونمل بسرعة.
وعن الخطوة الثالثة
- فهي خطوة التسميع، والتي يهم لها عدد كبير جداٌ من الطلبة والطالبات.
- فقد يعتقدون أن القيام بالفهم والحفظ هو المطلوب منه، وأنه بهذه الطريقة أنهى مهمته على أكمل وجه.
فمن الضروري أن يقوم بالتسميع لاسترجاع ما قد قام بحفظه، ويمكنه طلب المساعدة من شخص أكبر منه.
أو القيام بالتسميع بطريقة كتابة ما قد قام بحفظه ومراجعة ما قام بكتابته بالكتاب الأساسي.
- وفي النهاية تأتي مرحلة المراجعة، وهي طريقة للحفظ والمذاكرة أساسية، ولا يمكن التأكد من الحفظ السليم دونها، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تستخدم في المراجعة النهاية على الدرس، ولكن أكثرهم نتائج إيجابية هي القيام بحل العديد من الامتحانات السابقة في نفس المادة التي قد قمت بحفظها، ومن خلالها يمكنك التأكد من أنك قد قمت بالحفظ السليم أم يعد لديك القليل من نقاط الضعف تحتاج إلى المزيد من الحفظ.
- أما بالنسبة للخطوة الأخيرة والأساسية في نفس الوقت وهي، الاهتمام بتناول الوجبات الصحية السليمة، وأن يتخللها بعض الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى الاهتمام بأخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر، وبهذا يصبح لديك طريقة للحفظ والمذاكرة ناجحة ويمكنك الاعتماد عليها بشكل أساسي.
نصائح صحية لزيادة التركيز والحفظ
من أكثر الأمور التي يحتاج لها الطالب خلال فترات المذاكرة والحفظ، هي إتباع العديد من العادات الصحية السليمة والتي تساعده على زيادة التركيز ومنها:
- من أهم النصائح الصحية التي يمكن أن يقوم بها الطالب، والتي تقوم بمساعده على زيادة التركيز والحفظ هي الرياضة، فلها العديد من الفوائد على الجسم والعقل بشكل عام، والتي تساعده على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط الذاكرة وزيادة الشعور بالطاقة، ومن أبسط أنواع الرياضة التي يمكن أن يقوم بها الطالب هي المشي السريع.
- كما أنه من الهام جداٌ أن يكون الطالب حاصل على قدر كافي من النوم، وقد قام العلماء بتقدير عدد ساعات النوم المناسبة لراحة الجسم والعقل هي من سبع ساعات إلى تسع ساعات، مع شرط أن تكون هذه الساعات ليلاُ، ومن الضروري أن يبتعد الطالب عن أجهزة إلكترونية أثناء النوم، وعدم القيام بشرب أي نوع من أنواع المنبهات خلال فترة النهار، كما يمكن أن يقوم الشخص بالاسترخاء لمدة نصف ساعة خلال النهار، ليستطيع أن يزيد من نشاطه وتركيزه مرة أخرى.
- يجب مراعاة نظافة كل شيء من حولنا، وخاصة اليدين وهذا لضمان الشخص بحالة صحية جيدة، كي يستطيع أن يقوم بالتركيز بشكل مميز وقيامه بحفظ دروسه، فمن الضروري أن تكون يداه وكل شيء من حوله في أفضل حالات النظافة.
- الابتعاد نهائياٌ عن التدخين، فهو ضار جداٌ بالصحة، مما يؤثر بالسلب على العديد من وظائف الجسم، ومن أهمها ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
- الاهتمام باختيار أنواع الطعام الصحي، والابتعاد نهائياٌ عن المشروبات السكرية وأيضاٌ المشروبات المنبهة.
قد يهمك أيضا: كيفية تقوية الذاكرة والحفظ السريع ، طرق المذاكرة الجيدة والمذاكرة الفعالة
الخاتمة
وبهذا فقد قمنا بتوفير أكثر من طريقة للحفظ والتركيز الجيد والسريع، والتي من خلال القيام بهم تستطيع القيام بحفظ جميع دروسك بشكل بسيط، وفي نفس الوقت الحفاظ على حالتك الصحية في أتم حال، فحالتك الصحية الجيدة أساس كل شيء سليم تقوم به خلال مشوار حياتك.
قد يهمك أيضا: من هو الشيخ الدكتور علي الربيعي مؤسس التدريبات العقلية
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
