8 تدريبات وتمارين مجربة لحل مشكلة النسيان المتسارع أصبح النسيان في وقتنا هذا سمة من أبرز سمات العصر الحاضر. وهو غير مقتصر على عمر معين أو مرتبط بتقدم العمر. وإنما طالت تلك الحالة الشباب أيضًا لأسباب كثيرة. منها ضغوط الحياة واحتياجاتها المتزايدة.
8 تدريبات وتمارين مجربة لحل مشكلة النسيان المتسارع
يمكن تجنب مشكلة النسيان وتعزيز القدرات العقلية بالإضافة إلى حماية ذاكرتنا عن طريق ممارسة بعض التمارين الخاصة بالتركيز والذاكرة حيث تعمل على تعزيز صحة الدماغ. وفيما يلي 8 تمارين تساعدك على الحصول على نتائج أفضل. وهي كما يلي:
تمرين تقوية الملاحظة لمشكلة النسيان المتسارع
في هذا التمرين قم بالتركيز على 4 تفاصيل سواء تتعلق بشخص معين أو مكان ما أو سيارة، أو، مسلسل أو فيلم من ثم حاول استرجاع تلك المعلومات في وقتٍ لاحق من ذاكرتك، ومن خلال تكرار هذا التمرين سوف تتحسن ذاكرتك بشكل كبير.
قصر الذاكرة لمشكلة النسيان المتسارع
في هذا التمرين تستطيع تقوية ذاكرتك استخدام أسلوب “قصر الذاكرة” وهو عبارة عن طريقة للتذكر المكاني تشتمل على نظام معين يربط بين تلك العناصر التي ترغب في تذكرها مع بعض المواقع المادية. ويعني ذلك أن يتم الاعتماد على العلاقات المكانية بالإضافة إلى حفظ الأماكن والمناطق بترتيب معين من أجل تذكر المحتوى الذي تريد حفظه.
التكرار المتباعد لمشكلة النسيان المتسارع
يركز تمرين التكرار المتباعد على أسلوب تذكر المعلومات في الوقت المناسب. ويمكنك تطبيق تلك الطريقة باستعمال البطاقات التعليمية، حيث يتم تنظيم وترتيب البطاقات التعليمية بثلاث مجموعات. ثم اختبر ذاكرتك من خلال التأكد من صحة المعلومات التي قمت بتذكرها. كما يمكنك أن تبدأ بفواصل زمنية قليلة. ثم يمكنك بعدها أن تزيد من الفجوة الزمنية لكي تحصل على ذاكرة أقوى.
اقرأ أيضا: الدكتور علي الربيعي فحص الذاكرة التكميلي لطلاب دورة انعاش العقل
العمليات الحسابية لمشكلة النسيان المتسارع
ينصح بإجراء العمليات الحسابية غير المعقدة بمخك دون حاجة إلى استعمال الآلة الحاسبة لأنها تعد من أكثر الطرق الفعالة التي تساعد على تقوية الذاكرة. خاصةً إذا قمت بهذا التمرين خلال المشي، وبذلك يمكنك تقوية ذاكرتك.
كرر لتتذكر
حاول تكرار ما يقوله الناس في عقلك والتركيز على حديثهم، فكل ما ينبغي أن تقوم به هو الإنصات للشخص الذي يحدثك مع تكرار الكلمات في عقلك خلال المحادثة. وبذلك تقوم بتدريب ذاكرتك على التذكر وذلك دون أن تبذل أي مجهود.
التخيل أو التصور
من أهم التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة هي ممارسة أسلوب التخيل أو التصور. من خلال تدريب عقلك عبر خلق صور خيالية في ذهنك حيث تساعدك تلك الطريقة على تذكر الأحداث بأدق تفاصيلها. أي يمكنك الانتباه إلى الشخص والموقع والأشياء المماثلة التي يتضمنها المشهد.
تعلم لغات جديدة لمشكلة النسيان المتسارع
يساعدك تعلم لغة جديدة على التركيز وفتح المدارك العقلية. لذلك احرص على تعلم لغة جديدة غير لغتك حيث يساعدك ذلك على تشغيل العقل وتقوية مهاراته وتنمية الذاكرة.
رسم الخرائط الذهنية لمشكلة النسيان المتسارع
يساعد تمرين رسم الخرائط الذهنية على تحسين قدرتك على التخيل والإبداع، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة، حيث يتم في هذا التمرين تخيل الأحداث ومحاولة تذكرها مما يجعل عقلك يعمل بفعالية بالإضافة إلى تحسين الذاكرة.
تعريف النسيان
يقصد بالنسيان عدم قدرة الإنسان على التركيز واسترجاع المعلومات المخزنة من المخ، ويحدث ذلك بسبب الضغوط المختلفة المتراكمة على الإنسان.
قد يتعرض الإنسان لحالة النسيان بسبب عوامل عديدة تحدث له، وتختلف العوامل من شخص لآخر، فقد تكون بسبب سوء التغذية أو تناول بعض العقاقير وغيرها من الأسباب التي سوف يتم توضيحها في السطور التالية.
أسباب النسيان
كما ذكرنا سابقًا هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى النسيان، إليك أهمها:
أولًا: السكتة الدماغية الصامتة
يصاب بعض الأشخاص بالجلطات الدماغية الصامتة، التي تؤثر على عمل الدماغ وبالتالي تؤثر على الأوعية الدموية ذات الحجم الصغير مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بالنسيان، وبسبب عدم الضخ الطبيعي للدم إلى المخ ونقص في مستوى الأكسجين.
ثانيًا: سوء التغذية
يمكن أن يصاب الإنسان بحالة النسيان بسبب سوء التغذية، وافتقاد غذاؤه إلى أنواع معينة من المعادن والفيتامينات التي تساعده على التركيز، مثل فيتامين ب بالإضافة إلى فيتامين ب12 وهي من العناصر الهامة لوظائف الأعصاب، لذلك ينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية المفيدة مثل منتجات الألبان بالإضافة إلى الأسماك واللحوم التي تحتوي على فيتامين ب.
ثالثًا: تناول بعض الأدوية
هناك أنواع من الأدوية والعقاقير التي تؤدي إلى النسيان، ومنها الأدوية التي تعمل كمضادة للاكتئاب بالإضافة إلى الأدوية المنومة، وبعض العقاقير الخاصة بالكوليسترول وأدوية السكر، والتي تؤدي إلى الإصابة بالنسيان وإيجاد صعوبة في الادراك والتركيز.
رابعًا: التعرض لبعض الأمراض النفسية
الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق، والتي تؤثر سلبيًا على ذاكرة الإنسان مما يؤدي إلى حالة النسيان، والإجهاد المستمر يمكن أن يسبب النسيان.
خامسًا: الإصابة بالأمراض الدماغية
قد تؤدي إصابة الشخص بالأورام الدماغية إلى التأثير على عمل الذاكرة، حيث تؤدى إلى حالة النسيان، كما يستخدم العلاج الكيميائي لهذه الأورام، بالإضافة إلى العلاج الإشعاعي الذي يؤثر كثيرًا على الذاكرة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 8 تدريبات وتمارين مجربة لحل مشكلة النسيان المتسارع، حيث تم توضيح أهم التمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة، كما تعرفنا على أسباب النسيان.
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
