تقوية الذاكرة والحفظ ،اكلات تقوي الذاكرة تقوية الذاكرة والحفظ، يعاني الكثير من الناس من مشكلة النسيان، وعدم القدرة على التذكر والتركيز، سواء كان طالب أو موظف من استرجاع المعلومات والأرقام، سوف نتعرف على أهم الطرق لتقوية الذاكرة والحفظ.
طرق يجب أن يحرص عليها الطالب عند المذاكرة
- الاعتقاد: أن يضع بداخله الارادة والرغبة في تذكر ما حفظه، أن يضع بداخله الثقة بالنفس، وإصرار على التذكر وعدم النسيان.
- الفهم: أن يفهم الدرس جيدا، والفهم شيء أساسي قبل الحفظ ليستطيع تذكره، ويقوم الطالب بسؤال المدرس وأيضا الأصدقاء أو الاستعانة بملخص أو رسوم توضيحية لتثبيت المعلومة.
- التكرار: تكرار المعلومة بقراءتها أو كتابتها يساعد على التذكر وعدم النسيان.
- الإيقاع الصوتي: سهولة الحفظ عن طريق التلحين والإنشاد يسهل على الطلبة الحفظ.
- الإيجاز والتلخيص، يفضل بعد الانتهاء من الدراسة أن يقوم الطالب بالتلخيص وتدوين النقاط الهامة في ورقة خارجية حتى يستطيع تذكرها.
- المراجعة قبل الامتحان، يجب أن يحرص الطالب على المراجعة بشكل مستمر ودوري، وعندما يهدأ سوف يتذكر ما قد نسيه.
- المرح: السخرية والمرح على المعلومة يجعلها أسهل في الحفظ.
- مصدر واحد: يفضل المذاكرة من ملخص أو كتاب واحد ليساعد على التذكر شكل الصفحة وبالتالي يساعد الذهن على تتبع مكان المعلومة في الذاكرة.
طرق لتقوية الذاكرة والحفظ
- الألعاب: تنشط وتحسن الذاكرة وتقويها مثل لعبة الشطرنج.
- تمارين اللياقة البدنية والسباحة والجري والمشي، يساعد على تقوية الذاكرة.
- تعلم وابتكار أشياء جديدة على الدوام لتحسين الذاكرة، والحفظ.
- المحافظة على التواصل الاجتماعي، والمحافظة على الصداقات القديمة.
- لاسترجاع المعلومات التي تم حفظها عن طريق التخيل والصور.
- تقسيم الدرس إلى عناوين رئيسية وعناوين فرعية لسهولة الحفظ والتذكر.
- أتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، وشرب كميات كبيرة من الماء.
- التعرض لأشعة الشمس تعطي الشعور بالتركيز والطاقة، وتحسين خلايا المخ.
قد يهمك أيضا: كيف تحفظ القرآن في البيت، خطة حفظ القرآن الكريم، الحفظ السريع للقرآن الكريم
أهم الأطعمة لتقوية الذاكرة والحفظ
يوجد العديد من الاطعمة لتنشيط وتحسين الذاكرة، وتنمي القدرة على الاستيعاب، وزيادة القدرة على الذكاء، وتسرع من عملية الحفظ.
- اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية تعمل تنشيط المخ وتحسين الذاكرة والتقليل من الاصابة بالأمراض الخطيرة، وأهم الأسماك الماكريل، والسالمون.
- الألبان ومشتقاته، والبطاطا الصفراء.
- الأوراق الخضراء والخضروات مثل السبانخ والبصل والطماطم من أفضل المواد الغذائية لعلاج النسيان.
- البقوليات مثل العدس واللوبيا والفاصوليا الجافة.
- الاعشاب تساعد على التقليل من خطر الاصابة بالنسيان، وتحسين أداء المخ، وتنشيط الذاكرة.
- الفواكه الطازجة والبطيخ والفراولة والمانجو والموز والكنتالوب.
- والحبوب والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز والجوز والكاجو تساعد على تنشيط الذاكرة والمخ.
أهم تمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة والحفظ
- تمارين التركيز: تساعد على رفع درجة التركيز مثل التحكم في الغرائز كالجوع، والتركيز على الروتين” قبضة اليد” فتح وغلق ببطء، وتميز الروائح.
- ممارسة الرياضة : تساعد على إخراج الطاقات السلبية، وتصفية الذهن، وتساعد على تقوية الذاكرة، وتصفية العقل المزدحم بالأفكار.
- الحفظ والاستذكار: حفظ القرآن الكريم هي أفضل وسيلة لتقوية المخ والحفظ السريع.
- تمرين على الانصات وعدم المقاطعة بسرعة للأصدقاء والزملاء، والتركيز علي الحديث.
- قراءة المقالات الطويلة بشكل بطئ وبتأني، يساعد على أداء أفضل لذاكرتك.
- قراءة الاخبار، والثقافة والعلم، يساعد علي معرفة المزيد، وبالتالي زيادة التركيز والحفظ.
قد يهمك أيضا: كيف تحفظ القران بسرعة وسهولة واتقان، احسن طريقة للحفظ
تقوية الذاكرة والحفظ بالأعشاب:
- سلطة الجزر مع زيت الزيتون: يفضل للأطفال، والصبر على النتائج، لما الجزر من فوائد عديدة لاحتوائه على فيتامين C، ويعمل على تنشيط خلايا المخ والذاكرة.
- كوب من الزنجبيل بالعسل: يساعد على تدفق الدم ويسمح له بالوصول الى المخ، و مساعدة المخ على الوصول الى الأفكار الجديدة والمميزة، وحفظ المعلومات، وخول نسبة كبيرة من الأكسجين إلى خلايا المخ، تناول ثلاث مرات في الأسبوع.
أهم المشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ:
- الشاي الأخضر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تحمي الشرايين والقلب من حدوث الجلطات.
- الكافيين “الشاي والقهوة”، يعمل كمنبه ويساعد على التيقظ والاستذكار.
- الزنجبيل: يحمى من الإصابة بالفيروسات والميكروبات، ويحمي من الأمراض أثناء الامتحان.
- شراب الجنسنج، إكليل الجبل: يساعد على المحافظة على التركيز والذاكرة.
- شرب الميرمية، والعصائر الطازجة مثل عصير الموز باللبن، شرب الليمون الدافئ، وعصير الجوافة، والأناناس، وعصير القصب، تناول كوب واحد يعطى الجسم الطاقة والحيوية.
قد يهمك أيضا: طريقة لحفظ القران بسرعة، اسهل طريقة للحفظ بسرعة، حفظ القرآن الكريم كامل
الخاتمة
وأخيرا يجب الاستعانة بالله عز وجل، والتضرع اليه، واللجوء إليه، في كل وقت وحين، والدعاء له لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان، وإليكم المزيد من المقالات بأذن الله.
قد يهمك أيضا: من هو الشيخ الدكتور علي الربيعي مؤسس التدريبات العقلية
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
