تقوية الذاكرة والحفظ ، كتاب تقوية الذاكرة ، علاج التركيز والحفظ ، تعتبر الذاكرة من المهارات التى يجب العمل على تنميتها وتطورها، حيث تعتبر الذاكرة هى المخزن الخاص بالمعلومات عند الإنسان، هذه بالإضافة الى استقبال المعلومات من الأعضاء الحسية ثم يتم معالجتها فى الذاكرة قصيرة المدى الى ان يتم تخزينها فى الذاكرة طويلة المدى أو حذفها تماما، ونعرض لكم فيما يلي كل ما يخص تقوية الذاكرة والحفظ ، كتاب تقوية الذاكرة ، علاج التركيز والحفظ .
طرق تساعد على تقوية الذاكرة والحفظ
1- يمكنك ربط المعلومات التى يتم قراءتها مع احدى الحواس مما تساعد هذه الطريقة على عملية حفظ المعلومات بطريقة أفضل وأسرع.
2- عليك بإعادة ترتيب وتنظيم المعلومات بشكل مناسب لك.
3- تجنب اتباع المعاصي أو حتى التفكير بها حتى لا تؤثر على قوة الذاكرة.
4- استخدام برنامج التكرار، حيث يعتبر التكرار من طرق تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
5- الاهتمام بالتعاليم الدينية وحفظ القرآن الكريم يساعد على قوة الذاكرة والحفظ بشكل أفضل، كما يجب الحرص على عدم امتلاء المعدة بشكل كبير حتى لا يؤثر على الذاكرة.
6- الحصول على عدد ساعات نوم كافية فى الليل، النوم يساعد على راحة الجسم البدنية وأيضا الذهنية، هذا كما يساعد النوم على تعزيز الذاكرة وتخزين المعلومات. كما يجب الابتعاد عن السهر فى الليل والنوم فى النهار حبث يضعف من الذاكرة.
7- العمل على المشاركة فى الاجتماعات والنقاشات مما يؤدى الى تثبيت وتخزين المعلومات بشكل أفضل.
8- الحصول على نظام غذائي متكامل يحتوى على الفيتامينات والبروتينات والألياف الغذائية بالإضافة إلى الفيتامينات والسكريات والمعادن.
9- ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تعزيز الصحة البدنية والذهنية، حيث تساعد على تقوية العضلات وسلامة خلايا الجسم.
قد يهمك أيضا: طرق لزيادة التركيز والحفظ، أسرع طريقة للحفظ وعدم النسيان
الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة
هناك بعض الأطعمة التى تعمل على تقوية الذاكرة وتساعد على تقوية الحفظ وهى:
1- تناول بعض انواع من الأسماك مثل التونة والسردين والجمبري، حيث تحتوى تلك الأنواع من الأسماك على أوميحا 3 الذى يساعد على تعزيز وتطوير نشاط الدماغ والعمل على رفع القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة.
2- بالرغم من ان البصل يمتلك رائحة نفاذة إلا أن تناول البصل يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، حيث يحتوى البصل على فيتامين ج الذى يعمل على امتصاص الحديد فى الجسم بشكل افضل مما يساعد على وصول الأكسجين الى خلايا الدماغ والعمل على تطويرها.
3- هذا كما تحتوى البروكلى على حمض الفوليك الذى يزيد من نشاط وقوة الذاكرة.
4- بالإضافة الى تناول المكسرات التى تعمل على تعزيز الأعصاب والعمل على تقوية الذاكرة.
5- تناول السبانخ يعزز من صحة الدماغ وتعمل على تقوية الذاكرة، حيث تحتوى السبانخ على الكثير من العناصر والمعادن ومنها الحديد وحمض الفوليك والمنغنيز وفيتامين A وفيتامين K، تلك العناصر تعمل على تحسين صحة الدماغ والعمل على الحماية من فقدان الذاكرة.
6- الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء يعمل على تنشيط الذاكرة والحماية من تلف الخلايا.
قد يهمك أيضا: تمارين لتنشيط الدماغ، الذاكرة القوية والحفظ السريع، علاج النسيان وضعف الذاكرة
نصائح تساعد على علاج التركيز والحفظ
إليكم بعض النصائح التى تساعد على تقوية الذاكرة:
1- الاهتمام والحرص على المذاكرة وعدم تأجيلها.
2- عمل جدول عند البدء فى المذاكرة، كما يجب وضع فترات للراحة وتناول الاطعمة الخفيفة بين أوقات المذاكرة للعمل على استعادة نشاط الدماغ.
3- يمكنك تثبيت المعلومة من خلال استخدام بعض الصور أو الألوان، تلك الطريقة تساعد على تثبيت المعلومة وعدم نسيانها.
4- الحرص على ربط المعلومات ببعضها، حيث يمكنك ربط المعلومات القديمة بالمعلومات الحديثة بالإضافة الى تنظيمها وترتيبها فى الدماغ بشكل يساعد على تثبيتها.
5- الالتزام بأداء الفرائض الدينية وأداء الصلوات الخمس فى مواعيدها والحرص على حفظ القرآن الكريم يعزز من نشاط الدماغ ويعمل على تقوية الذاكرة.
قد يهمك أيضا: ما هي الأشياء التي تنشط الذاكرة؟ الذاكرة القوية والحفظ السريع، تحفيز الذاكرة
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
