لذاكرة أقوى وللتخلص من النسيان .. 6 تمارين مجربة تستحق التجربة! أصبح النسيان أحد سمات العصر حاليًا،
حتى أنه لا يقتصر فقط على كبار العمر، وإنما تعدى ذلك للشباب، وذلك نتيجةً لعدة عوامل، ومنها ضغوط الحياة
وازدياد متطلباتها، وفي هذا المقال سوف نتعرف على مجموعة من التمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة والتخلص من النسيان.
لذاكرة أقوى وللتخلص من النسيان .. 6 تمارين مجربة تستحق التجربة!
في هذه الفقرة نتعرف على أهم التمارين للتخلص من النسيان وتقوية الذاكرة، وهي كما يلي:
اقرأ أيضا: الرياضات الذهنية مع دورة انعاش العقل … العضلات وحدها لا تكفي !
تمارين مجربة تقوية الملاحظة للتخلص من النسيان
ويتطلب ذلك التمرين التركيز أن تقوم بالتركيز على 4 تفاصيل تخص شخص أو مكان أو فيلم أو مسلسل ثم حاول
استدعائها كلها في وقت لاحق من ذاكرتك، لأن التكرار يعمل على تحسين ذاكرتك وتقويتها.
تمارين مجربة قصر الذاكرة للتخلص من النسيان
يمكن تقوية وتحسين الذاكرة باتباع تدريب “قصر الذاكرة” وهو عبارة عن أسلوب تذكر للمكان يعتمد على نظام
يصل بين العناصر التي ترغب في تذكرها مع مختلف المواقع المادية، بمعنى يقوم على العلاقات المكانية
بالإضافة إلى حفظ الأماكن مع ترتيب معين لتذكر المحتوى الذي ترغب في حفظه.
تمرين التكرار المتباعد للتخلص من النسيان
تركز تلك الطريقة على تذكر المعلومات في الوقت الملائم، ويمكن تطبيقها باستعمال البطاقات التعليمية، حيث يتم تنظيم وترتيب البطاقات التعليمية في ٣ مجموعات، ثم اختبر ذاكرتك من خلال التحقق من سلامة
المعلومات التي تم تذكرها، يمكنك البدء باستخدام فواصل زمنية بمدة قليلة، ثم يتم زيادة الفترة الزمنية لكي تحصل على ذاكرة أفضل وأقوى.
تمرين العمليات الحسابية للتخلص من النسيان
قم بإجراء العمليات الحسابية باستخدام مخك دون استعمال الآلة الحاسبة حيث تعد من أكثر الأساليب الفعالة في تنشيط وتقوية الذاكرة، ويفضل أن يتم ذلك خلال المشي، فهو يعمل على تقوية الذاكرة العاملة.
تمرين كرر لتتذكر للتخلص من النسيان
درب نفسك على تذكر الكلام الذي يقوله الناس خلال حديثهم، كل ما عليك القيام به هو الإنصات للمتحدث مع تكرار ما يقوله من كلمات في عقلك أثناء المحادثة، فبذلك تدرب عقلك على عدم النسيان والتذكر بسهولة.
اقرأ أيضا: هل تأثير دورة انعاش العقل دائمٌ مدى الحياة
التخيل أو التصور للتخلص من النسيان
يمكنك أن تدرب عقلك من خلال بناء صور خيالية في ذهنك مما يساعدك على تذكر المعلومات والأحداث بكافة تفاصيلها الدقيقة، أي الانتباه للشخص والموقع والأشياء المماثلة التي يشتمل عليها المشهد، سواء أكان هذا الأمر فيلمًا أو محادثة مع فردًا أو غير ذلك.
أسباب النسيان
في هذه الفقرة نتعرف على أسباب النسيان وهي كما يلي:
- الإصابة بالتعب والإجهاد الشديد.
- عند تعرض الشخص إلى الحوادث حيث تؤثر على صحة إدراك وصحة العقل والاستيعاب.
- كثرة التدخين تؤثر على تركيز الشخص وقدراته العقلية، وبالخصوص على المدى البعيد.
- اضطرابات في الغدة الدرقية.
- يسبب الحمل في بعض الأحيان إصابة الأم بحالة النسيان بالإضافة إلى ضعف الذاكرة.
- الاضطرابات النفسية مثل الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق.
- التقدم في العمر والشيخوخة يعرضان الشخص إلى ضعف الذاكرة، والذي يمكن أن يصل بالإنسان إلى الزهايمر.
- تناول بعض العقاقير والأدوية التي تؤثر على العقل والذاكرة.
علاج النسيان وعدم التركيز
هناك بعض النصائح التي تعمل على علاج النسيان وعدم التركيز، وهي كما يلي:
- ينبغي أن تحرص على اتباع الغذاء الصحي المتوازن والسليم، والذي يشتمل على العديد من العناصر الغذائية اللازمة، وتناول الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3.
- تناول الماء بكميات كافية، حيث يعمل على تنظيم وتنشيط الدورة الدموية مما يسمح للدم بالوصول للمخ.
- ترتيب وتنظيم الأفكار بكتابتها وتذكر مختلف النقاط.
- الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق.
- الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية لتنشيط وتقوية الجسم والذاكرة.
- ممارسة التدريبات العقلية ومنها على سبيل المثال لعبة الكلمات المتقاطعة ومختلف الألغاز.
- عدم التدخين والإدمان.
- زيارة الطبيب في حال تفاقم مشكلة النسيان، حيث قد ينجم ذلك عن مرض معين.
النسيان وضعف الذاكرة
الذاكرة (بالإنجليزيّة: Memory) هي عدد من العمليات المُعقّدة، والتي تتضمن الحصول على معلومات جديدة ومن ثم تشفيرها (بالإنجليزيّة: Encoding)، ثمّ يتم تخزين (بالإنجليزيّة: Storing) تلك المعلومة إلى حين احتياجها؛ وحينها يتم استرجاع المعلومة (بالإنجليزيّة: Retrieval).
وتختلف الفترة التي تدوم فيها المعلومة طبقًا لاختلاف طبيعتها؛ حيث يمكن أن تظل بعض المعلومات والبيانات الحسية عن النطاق والبيئة المحيطة لوقت لا يتجاوز بضع ثواني.
أمّا الذاكرة ذات الأمد القصير فهي تدوم لمُدة 20-30 ثانية لتضمن حفظ المعلومات التي يقوم الشخص بالتركيز عليها في هذه اللحظة، وأيضًا هنالك بعض من المعلومات التي قد تظل في الذاكرة وبخارج الوعي لفترة أيام، أو تصل لأشهر، أو سنوات، ثمّ يتم استرجاع المعلومات عند الحاجة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن لذاكرة أقوى وللتخلص من النسيان .. 6 تمارين مجربة تستحق التجربة! تم توضيح عدد من أبرز التمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة والتخلص من النسيان، كما تم التعرف علـى بعض النصائح التي تساعد على علاج النسيان.
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
لذاكرة أقوى وللتخلص من النسيان .. 6 تمارين مجربة تستحق التجربة!
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
